孕妇必须吃的12种食物

操作方法

01

酸奶
酸奶里不仅有很多对孕妇和胎儿都有益的蛋白质，里面的益生菌，也可以帮助孕妇调节肠胃，酸甜可口的酸奶，有种种好处的同时，也可以带来好心情！

02

樱桃
樱桃所含的铁特别高，还含有葫芦卜素，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能，对胎儿也很有帮助。

03

海苔
海苔里有很多人体必要的矿物质，切含有丰富的维生素，对消化很有帮助，热量低是一方面（重要的是不会发胖！），不过有高血压的孕妇，要注意选低盐的海苔。

04

鲫鱼汤
鲫鱼有很高的药用价值，含丰厚的DHA和碳烯酸，可以促进胎儿头部发育，对孕妇也有明目养肝的好处，并且对于有高血压，心脏疾病等也有缓解的作用。

05

西柚
又称葡萄柚，含维他命C等非常丰富，怀孕期间头晕恶心的时候，吃一个会缓解很多。

06

绿茶
含有胎儿发育作用有很大帮助的的锌元素，对孕妇也可防贫血。

07

鸡蛋
这个不用多说，所含的营养几乎完全能被身体所利用，蛋黄中的胆碱，对于胎儿的大脑发育非常有益。不过也不宜多吃，每天3-4个为宜。

08

南瓜粥
南瓜营养极为丰富，熬成粥喝，对于孕妇脑力体力恢复等，都有着促进作用。

09

核桃
含有十分丰富的脑磷脂、DHA和卵磷脂等，会具有弥补脂类的作用。胎儿大脑细胞发育有着重要帮助，不过也不可多吃，每天2-3个为宜。

10

烤面包
孕吐，什么都不想吃怎么办，靠面包绝对吃得下去，颜色，味道都很诱人，最重要的是也不会吃吐。

11

苹果
苹果所含的苹果酸和铁可以防止孕妇贫血，面色红润，对便秘也会有所改善。

12

巧克力
食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。孕妇每天吃一些巧克力对胎儿出生后的行为有着积极的影响。

好了，以上就是大致内容了，(END)