夏季没有胃口怎么办，划重点了

高温高湿的夏季，人们常常感觉身体不适，没有胃口，吃什么都不香，从而导致身体营养跟不上，影响健康，尤其是青少年儿童，更是影响生长发育。
今天小编就来分享几个小方法，保您炎炎夏日也吃嘛嘛香。

操作方法

01

清淡饮食
夏日高温，人体容易上火，清淡的饮食可以清火、排毒、促消化，故夏季宜清淡饮食。多吃当季的蔬菜、水果，少吃红肉，可以适当吃一些鸡肉、鱼肉、鸭肉等白肉。

02

多吃汤水
夏季来了，很多人看到米饭、馒头、烙饼等干性主食都会有难以下咽的感觉，夏天可以多吃些带汤水的饭食，不仅能促进食欲，而且能够给身体增加水分，增强胃动力，做起来也比较简单。
比如，绿豆粥、疙瘩汤、蔬菜汤、汤泡饭、面条等。

03

保证水分
夏季高温多汗，身体水分蒸发很快，身体缺水使身体主要器官运作不畅，肠胃也会因为缺水而降低消化能力，及时地补水可以给身体带来好状态，保持健康。
晨起一杯水，饭前一杯水，午后一杯水，傍晚一杯水，不因为口渴而喝水，多次少量地按时补水是正确健康的方式。
补水最好的是白开水，其次是矿泉水、淡茶水、淡盐水，最好不要喝碳酸饮料、含糖饮料。

04

多吃清凉饮食
夏季天气炎热，比较适合吃一些比较清凉的食物，热腾腾的食物不适合高温的夏天，看起来就觉得热，让人望而生畏不敢下口。
比如，沙拉、水果、凉拌菜、凉面、凉皮、凉粉等，都是很好的选择，但是最好是常温的，过凉的食物伤害肠胃。

05

多吃酸
酸味食物能够促进肠胃蠕动，增进胃排空，使人有胃口，夏季适当地增加酸味食物的摄入，可以打开胃口。
比如，醋、柠檬、草莓、杏子、杨梅、葡萄、猕猴桃等食物。

06

多吃“苦”
夏季苦瓜是第一菜，多吃苦瓜可以排毒、清火、去暑、祛湿，让身体保持良好的状态，多吃苦味菜非常适合夏季人体状态。
比如，苦瓜、苦菜、莴苣、油麦菜等带有苦味的食物，可以适当多吃。

07

少吃凉
夏季食冷饮是导致肠胃不佳的罪魁祸首，过多的寒凉食物刺激肠道，引起肠胃功能紊乱，导致消化能力减弱或者其他肠胃疾病。
另外，冷饮的高糖分容易增加人体饱腹感，影响正餐的胃口，而且对于体重控制十分不利。

08

提升食物颜值
俗话说“秀色可餐”，湿热的夏季人容易烦躁、紧张，可以尝试把食物做的更加鲜艳、好看，给炎热的夏季带来一些清凉和舒爽。
可以用夏季当季的蔬菜水果，组合成不同的颜色，做出五颜六色的沙拉，看到这么好看的食物都忍不住多吃几口。

09

饮品促食欲
夏季补水是第一大事，如果您觉得白开水喝着没有味道，可以多喝一些果汁等饮品，酸酸甜甜的果汁饮品不仅能够给身体补水，还能让你更加有食欲。
比如，柠檬水、酸梅汤、樱桃水、猕猴桃汁等。

10

适量运动
适量的运动可以让身体疲劳、产生饥饿感、促进食欲。
注意，夏季运动不宜选择激烈的运动，舒缓的慢跑、散步、瑜伽、太极等比较适宜，而且要避开烈日时间，选择清凉的清晨或者傍晚。

11

规律生活
良好的身体状态和心情，让你看到什么食物都会有好胃口，反之则很难对食物产生热情。
规律的生活是带来好状态的保障，尤其是高温湿热的夏季尤其如此，一定要保证充足的睡眠，晚睡早起加午休的模式，保证身体有最佳的状态。

12

养心
高温炙烤的烦躁情绪会影响你的食欲，夏季调养情绪是让你胃口大开的首要原则。夏季是养心的时节，心火旺盛就容易导致情绪波动，伤肺伤心，影响你的健康。
夏季较其他季节更要合理宣泄烦闷情绪，调节气息，静心养心，让自己处于平和清净的状态，不要劳心劳神。

好了，以上就是大致内容了，(END)

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