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不同国度释放心理压力的方法 懂得这些技巧就够了

发布于:2019-06-14 13:51:06发问者:天晴问友| 评论:

如何让现代人缓解心理压力,已经成为一个全球性的课题,面对压力,不同国家的人有不同的减压方法。借着世博会的春风,我们也来看看世界各国有哪些新颖独特的减压方法值得借鉴吧。

方法

01

美国:练大笑瑜伽
金融危机给美国人带来了前所未有的压力,目前美国人流行练习“大笑瑜伽”来减压。这种瑜伽就是让人有意哈哈大笑,从而将不快冲走。
“大笑瑜伽”就是把笑和瑜伽呼吸结合在一起。一边大笑,一边呼气。要想上这样的瑜伽课,不需要有幽默感,不需要求助药品,甚至不需要摆出瑜伽的姿势。惟一的先决条件就是会笑。
另外,吃零食也是美国人心情烦闷时最爱做的事。他们的观点是,当食物与嘴部皮肤接触时,能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,从而使身心得到放松。

02

英国:看恐怖片
早有人说,恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌,产生兴奋感,而英国已经有心理专家将之应用到心理减压方法上。他们建议,当人们感到工作有压力,是缘于他们对工作的责任感,此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其放松压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
另外,越来越多的英国人爱上喝茶,主要的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。他们认为,品茶能使人情绪放松。茶叶中的茶氨酸,可转变脑电波活动,缓解紧张。

03

日本:放声大哭
或许人们非常难理解,在日本这样一个注重礼仪,人们感情不外露的社会,放声大哭会成为一种缓解压力的手段。但痛哭疗法的确是当今日本人谈论的话题之一,甚至有专门的活动组织人们痛哭。日本《每日新闻》等报纸还鼓励读者常常痛哭,并告诉读者“哭会给你带来前所未闻的放松感”。

04

俄罗斯:绘画减压
俄罗斯的冬天漫长阴冷,这让不少人感到压抑。以前当地人习惯通过蒸桑拿或是游泳的方法来减压,最近人们又找到了一种新的减压方法:绘画。可以去专门的绘画工作室中尽情涂鸦,不用依照任何规则。心理学家表示,绘画的过程就是一个宣泄的过程,使压力和焦虑的情绪获得了充分释放。

05

法国:运动消气
最近,法国出现了一种新兴行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。专家称,当运动达到一定量时,身体产生的啡呔效应能愉悦神经,可以把压力和不愉快带走。

06

法国:运动消气
最近,法国出现了一种新兴行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。专家称,当运动达到一定量时,身体产生的啡呔效应能愉悦神经,可以把压力和不愉快带走。

07

欧洲 嗅芳香油
嗅芳香油,在欧洲特别受到一些心情烦闷的女孩子的欢迎。她们都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。科学家研究发现,香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张,缓解心理压力很有效果。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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