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十种缓解改善抑郁情绪的方法,需要技巧

发布于:2019-08-14 09:21:05发布者:天晴问友| 评论:0条

有些人外表看起来正常,其实患有抑郁症,抑郁症的来源常常是受到挫折没有恢复过来,或者表现的不好被别人狠狠责骂抱怨而得的抑郁,得了抑郁千万不要硬挺,而要去到心理医生,尽快的恢复好,不过轻微的抑郁也可以自行调解一下,下面介绍十种方法帮助抑郁的朋友改善一下。

操作方法

01

一、拓展自己的情趣范围。
多发展探索、自己的兴趣爱好,人的兴趣不可能是单一唯一的,只要你积极发展,总会有的,自己的情趣范围大了,人就会变得更开朗的,能缓解自己压抑的心情。

02

二、承认自己的失败。
有些人一旦失败就会很沮丧,而且不走出来,其实,每一个人都会有发生失败的事情,这很正常没有什么,但是抑郁的人往往不承认自己失败,不愿意接受失败的事实,要想重新过生活,必须承认自己的失败,真实的认识自己。

03

三、在抑郁状态下,不放弃自己的学习、家人朋友和工作。
有人抑郁了,会什么都不想干,也不想理任何人,甚至自己的家人,其实,这么做会加重负面情绪,如果一个人抑郁的情况下,继续学习、工作慢慢会有缓解的,起码有事情做比较充实,还可以有同事和你聊天,对家人不要冷漠,他们会给你很多温暖的。

04

四、生活有秩序,养成良好的习惯。
做什么事情井井有条有秩序,排队好好排,约定的时间按时到,这样会给别人良好的印象,或者受到赞许,这样你的心情会很好,养成良好的习惯,会帮助你有成就感的。

05

五、注意自己的形象。
有抑郁情结的人,也不要邋遢蓬头垢面的,不干净的形象再加上你抑郁的眼神,会让别人更远离你,你要保持自己的衣冠整洁、头发干净、这样别人会接近你,即使有抑郁的眼神,人们也会觉得你是美的,这样你更有自信。

06

六、将每天美好的瞬间记录下来,并且到晚上看一看。
如果你哪一天看到美好的事物可以用笔记记下来,也可以用拍照的方式记录下来,美好的东西会令人心情愉悦,这样抑郁情绪会改善些的。

07

七、刻意让自己微笑。
虽然刻意微笑不太好看,但是经常提醒自己微笑,心情会很不一样,慢慢的你会发现,从刻意微笑变成不由自主的微笑了。

08

八、学习新知识新技能。
当人们在学习新东西的时候都会有新奇的感觉,新领域对你来说是陌生的、新鲜的、有挑战的,在学习新知识的时候,会让你渐渐忘却你是抑郁的。

09

九、多跟一些积极有正能量的人或者朋友交谈。
人的情绪是会影响的,如果你不喜欢笑,但是面对你的几个人都在开怀大笑,相信你也想笑,所以跟积极正能量的人交朋友,慢慢你也是积极正能量的人。

10

十、多看喜剧电影或者其他节目。
如果实在没有朋友可交谈,可以在电视上或者电脑搜索喜剧搞笑的节目或者电影,慢慢的心情就会改善,说不定还会很幽默呢。

好了,以上就是大致内容了,(END)

个人观点仅供参考

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