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如何缓解悲伤的情绪,专家详解

发布于:2019-08-16 09:42:47发问者:天晴问友| 评论:

人生不如意十之八九,生活中总是或多或少的有那么些烦心事困扰着我们。耳熟能详,“人生苦短,应及时行乐",这个道理人人都懂,可是现实中人们总是容易被悲伤给打败。小迷不是神仙,在生活中也容易悲伤,幸运地是总能通过各种方式缓解自己的悲伤,独乐乐不如众乐乐,现在就将缓解悲伤情绪的方法分享给大家。

操作方法

01

酸奶:荷兰莱顿大学的研究者让受试人连续4周每天服用益生菌。结果发现,这些人主观感受明显更乐观,悲伤情绪更少。益生菌有益免疫系统健康,减轻悲伤情绪。

02

听歌:歌曲有着奇妙的作用,能够在各种场合下调节气氛。人在悲伤地时候,如果能够听听轻音乐或者类似于卡农等充满生机的音乐,对缓解悲伤地情绪是起到很大作用的。

03

唱歌:人在悲伤地时候,总是会感到胸闷,有一团闷气压在自己的心口。唱歌其实是通过一种发泄的方式,把自己胸腔中的气排解出来。悲伤时,可以唱唱自己喜欢的歌曲,或者挑战高音歌曲,既可以释放压力,又可以转移注意。

04

跑步:跑步不仅可以锻炼身体,还可以缓解悲伤地情绪。人在跑步时,思绪很难集中在悲伤问题的死胡同中。全身的运动是放空大脑的一种很有效的办法。跑步还能够锻炼人的心肌,使得悲伤之情不易将人打败。

05

向他人倾诉:人在悲伤地时候,是很渴望有人能够聆听自己的声音的。众人拾柴火焰高,一个人悲伤时,通常是在思考问题上是钻了牛角尖,一个人解决不了的问题,也许能够在他人的看法帮助下解决。

06

看书籍:这个针对爱看书籍者。对我而言书籍有一种很神奇的力量,它有的时候真像大雄的多拉诶梦,可以为我解决好多问题。书籍种类繁多,里面的内容包罗万象,总有一种题材的书籍是你喜欢的,总有一本书籍是你愿意和它结交成朋友的,总有一类书籍是让你不会感到孤单的。

好了,以上就是大致内容了,(END)

向他人倾诉时,尽量找智者或者积极乐观者,这种方法还是不要多用,尽量给身边人传递正能量。(干巴爹)

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