夏季增强食欲又清热解暑的食物 看完你学会了么

夏天一到，天气一热，不少人都会感觉没有胃口或是消化不良。吃不下饭如何是好？今天就推荐给食客们6种既能增强食欲又清凉解暑的食物。

工具/材料

酸奶，鲜榨
橙汁，水果沙拉，鱼类，
虾、蟹及贝类食物，
橄榄油

步骤/方法

01

酸奶
酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵

02

鲜榨橙汁
酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。

03

水果沙拉
选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的（西红柿、菠萝、柑橘等）与甜的搭配（香蕉、樱桃等），以免太酸对胃部产生过大刺激。

04

鱼类
鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀。

05

虾、蟹及贝类食物
1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用。

06

橄榄油
用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。

好了，以上就是大致内容了，(END)

这些都是可以帮助大家增加食欲又能清热解暑的食物，不过也不宜多吃，适量就行。