如何让血管变得健康有活力？，涨知识了

近年来，越来越多的人死于心脑血管疾病，而心脑血管疾病的根本原因还都是人体的血管问题。比如死亡率很高的冠心病，就是由于冠状动脉粥样硬化引起血管腔阻塞导致心肌缺血、缺氧、坏死引起的，还有死亡率很高的脑出血也是由于脑血管的老化破裂出血造成的。那如何才能让血管变得健康有活力呢？下面我就来说说吧。

操作方法

01

首先可以多吃黑豆。黑豆中含有一种叫花青素的成份，是一种多酚类物质，极其容易被人体吸收，它可以帮助增加人体血液循环，保持血管的弹性，所以尤其是老年人应多吃黑豆在利于血管的健康。

02

其二要想让血管变得健康有活力，可以多吃荞麦面。荞麦里特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血管健康所必需的氨基酸，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管，所以多吃荞麦面能让血管更加健康有活力。

03

让血管变得健康有活力第三个方法是多吃卷心菜。卷心菜它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

04

让血管健康有活力的第四个方法就是多吃黑木耳。黑木耳不但含有多种人体需要的微量元素，还含有一种抑制血小板聚集的成份，可以降低血液黏稠度，从而让血管中的血液流动顺畅，可以防止血管堵塞。

05

另外喝水也有保持血管健康的作用。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，让血管壁变得更干净。同时喝水还可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

06

还有就是洗冷水浴。洗冷水浴可以让冷水对身体产生刺激，从而让身体的皮肤表层血管和身体的深部器官血管收缩和扩张交替进行，从而让血管一张一缩可以很好的锻炼血管的弹性，从而使血管变得更加健康。

07

原地小跑步体操运动也是保持血管健康的一个好方法。每天坚持原地小跑步3次每次1分钟。原地小跑能加速人体的血液循环，使身体能制造出有修复及扩张血管作用的一氧化氮，有效的预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

好了，以上就是大致内容了，(END)