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如何吃不会胖,需要技巧

发布于:2019-12-04 15:15:46发问者:天晴问友| 评论:

怎么吃都不胖是每个妹子的梦想

操作方法

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一、吃饭时应细嚼慢咽
很有品味很讲究的人不管在什么情况下,哪怕一顿饭只能用短短的几十分钟,他们也绝对不会狼吞虎咽,狼吞虎咽的吃法很容易让你进食过量,然而慢慢地吃则可以减少进食量,有助于防止发胖。
为什么有些人吃不胖,原因就在于此,吃饭速度慢不但可以防止进食过量,还能起到控制体重的作用。将每一口饭都慢慢地咬、慢慢地咽,像这样吃20分钟,不管你吃了多少都会觉得已经很饱了。当你的进食量减少了,脂肪自然也就减少了,这样还怕体重降不下来?往往吃饭慢的人更知道精挑细选,会选择食用营养价值更高的食物来吃,在享受美味的同时,还享受了饮食乐趣。

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二、吃饭前先喝汤
饭前先喝汤是一种好习惯,有句话说“饭前喝汤,越喝越健康;饭后喝汤,越喝越胖”,饭前先喝一碗汤,当汤进到胃里后,会通过迷走神经反射到脑干食中枢,这样就能让食欲中枢兴奋度下降,进食量也会随之减少,还能降低吃饭的速度。如果餐中没有汤,那么就多吃点蔬菜,用开水冲泡蔬菜来当汤喝,也能起到降低食欲的作用。北方人习惯饭后喝汤,这样容易将胃撑大,再加上汤中的油脂和高热量,就很容易导致肥胖了,为什么有些人吃不胖,很可能这些人都会在餐前先喝汤。

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三、要有规律的用餐时间
饮食无规律就会导致肥胖,用餐时间及进食量都很重要,因此要为自己制定好有规律的用餐时间。如果在工作日中都有规律的用餐时间,有固定的吃早饭、午饭的时间,那么休息日在家也依然要在相同的时间段中用餐。休息日中如果不吃早饭或延迟用餐的话,那么就会增加饥饿感,会让你不知不觉进食过量,为什么有些人吃不胖,学习他们的用餐方式,你也可以做到吃不胖。

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四、应该合理吸收蛋白质
如果自己想吃肉了,那么建议先吃海鲜和瘦牛肉,后吃鸡肉,并且尽量不要吃米饭或面食。因为米饭和面食的热量都比较高,并且消耗快,只有蛋白质才是真正可提供给你持久能量的成分。

好了,以上就是大致内容了,(END)

健康减肥才最重要

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