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睡觉经常梦魇怎么办 梦魇怎么避免,你需要学习了

发布于:2020-09-14 14:38:33发问者:天晴问友| 评论:

梦魇是一种非常独特的生理状况,梦魇者神志清醒,但四肢无法动弹,短则几分钟长则半小时,经过的人都不希望遇到第二次。那么
睡觉经常梦魇怎么办?
梦魇怎么避免?

工具/材料

睡觉经常梦魇怎么办 梦魇怎么避免

01

正确睡姿
梦魇和睡觉姿势有很大关系,平躺着或者枕头过高均可引起梦魇。研究显示侧卧的人出现梦魇的几率非常小。

02

避免疲劳
有次小编坐了很久的长途车,又累又困下睡着了,结果出现梦魇。正常作息,劳逸结合的生活方式,睡眠质量自然高,就不会出现梦魇。

03

合理进食
吃的太饱也是造成梦魇的重要原因。吃饱就睡对胃不好容易造成积食,加重身体负担。大脑忙于指挥沉睡的胃消化食物,神经过于活跃就会出现梦魇。

04

学会醒来
梦魇可长可短,但要学会控制。当出现无法动弹,无法呼救的状况,应当自救。试着用舌头舔自己的上颚吧,一会梦魇就消失了

05

心态要好
日常生活中要保持良好的心态,否则睡眠状态不好,容易出现多梦,乃至梦魇的状态,一切要看开点。

06

寻求帮助
经常梦魇,乃至于因为梦魇影响了生活的人,应该寻求心理帮助。梦魇也叫睡眠瘫痪症,偶尔出现不要紧如果总是这样,那么就要去看医生了。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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