高血压患者的饮食及注意事项，专家详解

虽然我们的生活水平有了很大的改善和提高，但一些常见疾病也随之而来，“三高”（高血压、高血糖、高血脂）人群也是越来越多，而且这三者又是相互影响的，是导致心血管疾病的罪魁祸首。今天我们重点来说下“三高”中的高血压患者在饮食及其他方面应该注意的问题，看下图，我们可以看到高血压如果控制不好就会很严重，希望能够引起大家的重视。

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高血压

高血压食疗法：高血压吃什么好？

大家都知道“食疗法”是一种比较健康的治疗疾病的辅助方法，所以小编今天就仔细讲下高血压患者应该吃什么样的食物，哪些食物对降血压有好处。
对于高血压人群来说，应该食用高蛋白、高维生素、低胆固醇、高钙的食物，但不管是水果还是蔬菜或者肉类里面都含有不同的营养物质，对于高血压有利也有弊，所以我们下面再具体分类说下哪些食物适合高血压患者。

蔬菜类：芹菜、胡萝卜、茼蒿、空心菜、白山药、芦笋、西红柿、南瓜、黄瓜、冬瓜、菠菜、木耳等。
小提示：绿色蔬菜对于降血压还是有显著效果的，一般来说叶子比较绿的效果会刚好一些。

水果类：香蕉、山楂、桃、梨、番石榴、西瓜、猕猴桃、橘子、甜瓜、柿子、菠萝、金桔等。
小提示：苹果虽然比较常见而且营养丰富，但相对来说苹果含糖量是比较高的，高血压患者并不适合多吃。

水产类：海参、海带、紫菜、牡蛎、生蚝、虾皮、发菜、草鱼、甲鱼、鱿鱼、罗非鱼等。
小提示：水产品在烹饪时要注意少放盐，尤其是海产品。

肉类：猪里脊肉、火鸡、兔肉、蛇肉等。
小提示：一般大家会认为高血压的人不能吃肉，这种说法是有问题的，因为肉中含有的营养成分是对我们的健康有利的，但是高血压患者要注意肉能吃但不可以都吃，尤其是脂肪比较高的肉最好不要吃。

五谷杂粮类：燕麦、芝麻、玉米、粗粮、黄豆芽、黑豆、黄豆等。
小提示：五谷杂粮是我们日常生活必不可少的营养补充品，对降血压有一定的影响，大家可以用五谷杂粮熬粥来喝，味道会刚好。

好了，以上就是大致内容了，(END)

高血压注意事项

饮食方面要注意
上面虽然说了哪些食物比较适合高血压患者，小编再补充说下高血压患者在饮食上的总结，这样使大家有更清楚地认识。
少盐、清淡、高营养、低脂肪。盐的摄取量对于高血压是有直接影响的，我们应该注意少放盐、不食辛辣刺激的食物或者调味品，应该以清淡为主。补充营养的时候要注意不要吃油腻、高脂肪的食物。