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睡觉前吃什么有助于睡眠 划重点了

发布于:2020-11-19 15:17:44发问者:天晴问友| 评论:

一天24小时,8小时用来睡觉,8小时用来工作,8小时用来做其它事情,也就是说有我们会花在睡觉上的时间有三分之一,然而有些人很难入睡,或者睡眠浅容易被惊醒。

那么是否可以在睡觉吃些东西来帮助睡眠呢?跟着小编一起来看看睡觉前吃什么有祝于睡眠。

操作方法

01

睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠。这个相信很多人都知道,牛奶中含有镇静安神的成分,睡前喝一杯温牛奶可以放松神经,有助于睡眠。

02

一杯淡淡的蜂蜜水,蜂蜜不要放太多,微甜就好,用温水来泡。蜂蜜水对睡眠浅的人有很好的安眠效果。

03

睡前吃一根香蕉有助于睡眠,我们都知道香蕉有通肠的效果,但很少人知道香蕉有安眠效果。香蕉富含镁元素,镁元素可让肌肉松弛,有助于睡眠。

04

睡前喝一杯菊花茶同样有助于睡眠。热水泡干菊花来饮用,对神经有镇静效果,可以让神经放松。

05

睡觉前喝一杯用红枣泡的茶有助于入睡,红枣富含维生素C、磷、铁等营养元素,有安神的作用。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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