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【生活经验】如何正确站军姿久站不累,来看看吧

发布于:2020-11-22 12:26:39发问者:天晴问友| 评论:

操作方法

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站军姿最重要的一点就是不能弯腰驼背,不标准的姿势只会加重劳累感,刚开始的时候可能是你舒服的姿势,但是站久一点会累得更快更厉害。

02

因此站军姿要久站不累,必须要收腹挺胸抬头,腰杆挺直。

03

双臂是自然下垂的状态,不要弯曲,靠重力自然下垂的,但是不能晃动。
头部要抬头,往前看,让颈椎呈现正确的受力姿势。
挺胸,要从骶骨往上的第五节开始,向前挺,这样的好处是上半身的受力都放在了腰椎上,腹部就是放松的。
如果能够学到腹式呼吸的方法,那不仅姿势标准,人也会神清气爽。

04

我们看到站军姿很多军人都是站在高台上,半个脚掌着地,剩下后脚掌悬空,这就是让大家养成脚后跟要稍微离地,重心落在前脚掌的位置上去,这样小腿才会紧绷,更好地久站不累。

05

这些其实都是有科学依据的,脚后跟微微抬起是因为在脚后跟有很多的血管,是血液循环的必经之路,如果踩实了会导致血脉不通,造成腿脚麻木甚至抽筋,因此稍微抬起会好很多。

06

当然并不是一直只用前脚掌着地,这样前脚掌也会受到压迫,站立个20分钟左右就放下脚后跟,让整个脚掌触地,这样小腿就放松了,大腿会开始紧绷,大概站立一两分钟让小腿放松后,又可以开始脚后跟抬起了,根据站军姿时间长短,重复这两个动作。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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