年纪大了，头发渐渐变白，那是正常现象，可现在有些年轻人，年纪不大，头发却白了，这不仅影响形象，有时更会影响到工作、生活和家庭，那么白发是怎么形成的呢？白发又如何变黑发呢？
操作方法
01
精神紧张会造成年轻人白发
压力过大会造成精神紧张和过度思虑，这些不良的精神因素，会造成肝肾不足、气血亏虚，使头发得不到所需的养分，黑色素分泌不足，从而造成头发早白。
02
微量元素缺失会造成年轻人白发
当体内缺乏维生素B、叶酸和泛酸时，头发就会出现早白现象。这时可以适量多食用一些紫米、黑豆、胡萝卜、菠菜、乌骨鸡、猪肝等深色食物，这些食物能通过阳光作用而形成色素，有益于头发色泽的保健。
03
营养失衡会造成年轻人白发
如果人体中铜、钴、铁等微量元素不均衡，也会导致年轻人白发。比如，当铜和铁含量不足，而镍含量增多时，头发就会变成灰白色。因此，饮食上应多注重摄入含铁和铜的食物，这些食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带以及芝麻酱等等。
04
酪氨酸缺乏会造成年轻人白发
黑色素形成的基础是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏就会造成头发早白。富含酪氨酸的食物有：鸡肉、瘦牛肉、兔肉等等，平时饮食中可以注意适量多吃些。
05
气血不足会造成年轻人白发
头发的生依赖于气血的滋养，气血充足，头发就会乌黑浓密、光亮柔顺；而气血虚弱，头发就会干枯分叉，容易掉落，还会长出白发。人体藏血充足，头发才有可能得到滋养。否则，血液流不到头部，就容易使头发变白。
06
内分泌失调会造成年轻人白发
激素在神经系统的影响下参与人体新陈代谢过程，内分泌失调就会造成激素分泌过多或不足，从而使代谢紊乱，如果激素分泌减少，人就容易衰老，白发会早早地长出来。
07
不良习惯会造成年轻人白发
有些女性会喜欢带头箍，或是扎头发扎得比较紧，这样往往会牵扯或是压迫到头皮，时间长就会导致毛囊以及周围皮肤变得松弛，容易掉发，甚至发际线处会长白头发。
08
充足的睡眠有助于白发变黑发
长期熬夜会导致睡眠质量比较差，使身体免疫力下降，久而久之就会引发疾病，而良好的睡眠能有效促进皮肤及毛发的正常新陈代谢，一般人体代谢的主要时间在晚上10时到次日凌晨2时之间，如果这段时间能够睡眠充足，就可以使毛发正常新陈代谢，得到充分的养料来滋养头发。
09
良好的心态有助于白发变黑发
保持旷达的心境和开朗的心态，有助于头发柔顺乌黑。即使遇到不顺心的事情，也不要使自个的心思过于压抑，因为这样不仅于事无补，还会引起更大的不顺。
10
保持头发清洁有助于白发变黑发
科学地洗头有助于头发的良好生长，洗头时水温不要过烫，不要用碱性洗发剂，否则容易造成头发干枯，头皮受损；勤梳头不仅能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环，使头发得到更多的养分。
11
合理的饮食有助于白发变黑发
合理的饮食与头发健康有密切关系，平时应多食用新鲜蔬菜，饮食要清淡而多样化，不能偏食，这样才能使体内营养平衡，从而达到食疗防白发，并使白发变黑发的效果，比如，核桃、芝麻和黑木耳之类的食物，能使头发乌黑柔顺，平时饮食中可以适量多吃些。
12
白发变黑发的食疗方法之一——何首乌粥
先将适量何首乌用清水洗净后放入小砂锅内，加入适量水大火煮开后转小火熬煮10分钟左右，然后取其汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，再加入适量水熬煮成粥，加入少许红糖搅拌至溶化即可。
何首乌有补肝肾、益精血之功效，而头发是血的延续，头发的荣润依赖于肝肾所藏的精血，因此，何首乌粥有乌黑头发之功效，适用于头发早白和头发枯黄的人食用。
13
白发变黑发的食疗方法之一——桑葚糯米粥
先将适量桑椹子浸泡片刻，洗净后与淘洗干净的糯米一同入砂锅种，再加入适量水，大火煮开后转小火25分钟左右，当粥炖好后加入少许冰糖，待冰糖溶化即可食用。
桑葚有着“21世纪最佳保健果品”的美誉，其中含有丰富的铁元素和维生素C，这两种元素和血红细胞造血有密切关联．因此桑葚糯米粥是补血佳品，对头发有很好的滋养作用。
好了，以上就是大致内容了，(END)
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