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落枕怎么办?简单快速的有效方法!,看完你就知道了

发布于:2021-02-19 16:53:32发问者:天晴问友| 评论:

有时睡眠姿势不当就会造成落枕的症状,那么落枕后有什么快速拯救措施吗?

操作方法

01

可以在洗脸的时候进行热敷,采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

02

还可以采用按摩的方式,用手指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

03

还有一个简单的方法,躺在床上,头伸出床外,呈下垂状态,使头能伸出并垂下,然后自己将头缓缓地向两侧摇动,当痛时不得强行摇动,应立即向相反的方向摇动,就这样来回摇动,直至摇动自如,大约四至五分钟的时间,脖子就可以自由活动了。

04

将两手搓热后按在颈部两侧,用力在前后左右来回按摩,这样做能改善颈部的血液循环,减轻疼痛。

05

也可以采用运动的形式缓解落枕带来的痛楚,坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右,每次时间间隔为3秒;全身放松,手臂自然下垂,头部左右来回摆动,反复20次;伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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