现如今很多上班族在电脑面前坐的时间越来越长，加上长时间坐姿不正确，平时不太注意保养颈椎的话，有可能就会导致颈椎病，得了颈椎病还是非常难受的，下面介绍了一些方法，这些方法可以有效的预防颈椎病。
操作方法
01
坐姿正确
在平常工作中，如果想有效的预防颈椎病的话，坐的时候坐姿一定要正确。长时间的坐姿不正确的话，就特别容易导致颈椎病。刚开始保持正确的坐姿，可能稍微有些难受，但是形成习惯的话就会对身体大有益处的。
02
运动
就算平时工作太忙的话，也一定要抽一定的时间进行运动，进行运动的话，不仅对身体好，而且在工作的时候，也会有比较充沛的精力。在进行运动的时候，可以适当的加上颈部运动，长期坚持的话就可以预防颈椎病。
03
颈背部保暖
有些人之所以会得颈椎病，和其他常见的原因并没有关系，主要是对于颈背部的保暖没有做好。不过颈部长期都比较冰凉的话，就会特别容易得颈椎病，尤其在天气比较寒冷的时候，最好是围个围巾或者穿厚一点的衣服，保护好颈背部。在天气比较热的时候，尤其在那些空调房里面，最好准备稍微薄一点的衣服，对颈背部做保暖。
04
按摩
在日常生活中比较闲暇的时段，如果没有充分的时间进行运动的话，这个时候可以对颈背部做一个小小的按摩，小按摩的话也花不了多长时间，但是对于预防颈椎病还是非常有效的，按摩完了以后，颈背部还是非常舒服的。
05
注意营养
如果自己本身的工作性质是长期面对电脑，而且会长期低头，在这种情况下，平时做饭的时候就要注意营养，最好在平时的时候多吃那些强壮骨髓的食物，比如胡桃、黑芝麻、牛骨这些食物都是非常不错的。
06
热敷
如果在平常比较闲暇的时候，你既不想运动，也不想按摩，那就比较用偷懒的方法预防颈椎病的话，可以直接使用热敷的方法。直接用热毛巾敷在颈部后面，毛巾的温度不能太烫，以免造成烫伤，用热敷的方法可以有效的加快颈部的血液循环。
07
用合适的枕头
在日常生活中，如果想要预防颈椎病的话，在睡觉的时候也要注意枕头，选择枕头的时候，最好选择那些中间低两边高的元宝枕头，这样的枕头可以给颈部一个很好的支撑，除此之外，如果你的颈部本身比较脆弱的话，在选择床垫的时候，就不要选择那些太柔软的床垫。
08
小心开车
如果在日常生活中，你常使用汽车的话，在开车的时候要特别注意保护颈部，在驾驶汽车的过程中，一定要注意行驶安全，尽量避免那些急刹车的情况，急刹车一旦太急的话就容易伤到颈部，特别严重的话，可能还会导致不可逆的结果。
好了，以上就是大致内容了，(END)
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