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哪些方法可以预防颈椎病? 看完就明白

发布于:2021-02-21 17:06:33发问者:天晴问友| 评论:

现如今很多上班族在电脑面前坐的时间越来越长,加上长时间坐姿不正确,平时不太注意保养颈椎的话,有可能就会导致颈椎病,得了颈椎病还是非常难受的,下面介绍了一些方法,这些方法可以有效的预防颈椎病。

操作方法

01

坐姿正确
在平常工作中,如果想有效的预防颈椎病的话,坐的时候坐姿一定要正确。长时间的坐姿不正确的话,就特别容易导致颈椎病。刚开始保持正确的坐姿,可能稍微有些难受,但是形成习惯的话就会对身体大有益处的。

02

运动
就算平时工作太忙的话,也一定要抽一定的时间进行运动,进行运动的话,不仅对身体好,而且在工作的时候,也会有比较充沛的精力。在进行运动的时候,可以适当的加上颈部运动,长期坚持的话就可以预防颈椎病。

03

颈背部保暖
有些人之所以会得颈椎病,和其他常见的原因并没有关系,主要是对于颈背部的保暖没有做好。不过颈部长期都比较冰凉的话,就会特别容易得颈椎病,尤其在天气比较寒冷的时候,最好是围个围巾或者穿厚一点的衣服,保护好颈背部。在天气比较热的时候,尤其在那些空调房里面,最好准备稍微薄一点的衣服,对颈背部做保暖。

04

按摩
在日常生活中比较闲暇的时段,如果没有充分的时间进行运动的话,这个时候可以对颈背部做一个小小的按摩,小按摩的话也花不了多长时间,但是对于预防颈椎病还是非常有效的,按摩完了以后,颈背部还是非常舒服的。

05

注意营养
如果自己本身的工作性质是长期面对电脑,而且会长期低头,在这种情况下,平时做饭的时候就要注意营养,最好在平时的时候多吃那些强壮骨髓的食物,比如胡桃、黑芝麻、牛骨这些食物都是非常不错的。

06

热敷
如果在平常比较闲暇的时候,你既不想运动,也不想按摩,那就比较用偷懒的方法预防颈椎病的话,可以直接使用热敷的方法。直接用热毛巾敷在颈部后面,毛巾的温度不能太烫,以免造成烫伤,用热敷的方法可以有效的加快颈部的血液循环。

07

用合适的枕头
在日常生活中,如果想要预防颈椎病的话,在睡觉的时候也要注意枕头,选择枕头的时候,最好选择那些中间低两边高的元宝枕头,这样的枕头可以给颈部一个很好的支撑,除此之外,如果你的颈部本身比较脆弱的话,在选择床垫的时候,就不要选择那些太柔软的床垫。

08

小心开车
如果在日常生活中,你常使用汽车的话,在开车的时候要特别注意保护颈部,在驾驶汽车的过程中,一定要注意行驶安全,尽量避免那些急刹车的情况,急刹车一旦太急的话就容易伤到颈部,特别严重的话,可能还会导致不可逆的结果。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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