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治疗打呼噜的小窍门有哪些?,来充电吧

发布于:2021-02-21 13:31:54发问者:天晴问友| 评论:

打呼噜是一种常见的睡眠现象,但是却能影响别人睡觉,严重的还会影响到自己的身体健康。那有哪些可以治疗打呼噜的小窍门呢?下面就跟大家分享个人的一些看法,希望能帮助到大家。

操作方法

01

调整睡姿:
研究发现仰着睡觉比侧卧睡觉更容易打呼噜,所以建议一些有打呼噜的人可以采取侧卧的方式进行睡眠。

02

考虑减肥:
一般肥胖的人群更容易打呼噜,因为他们的咽壁比较肥厚,咽腔比较狭小。这样就很容易造成气道受阻、呼吸不畅。因此肥胖患者可以考虑去减肥,只要把体重降下来了,就有可能降低呼噜的症状。

03

调整枕头的高度:
调整枕头的高度也可以预防打呼噜的,所以人们可以去垫高或者降低枕头的高度。建议选择一些有弹性的枕头,这样会有助于呼吸的顺畅。

04

喝花椒水:
喝花椒水也可以起到预防呼噜的效果,人们可以在晚上睡觉之前喝一杯花椒泡的开水,长期坚持下去有一定的效果的。

05

注意饮食:
打呼噜的人尽量少吃辛辣、有刺激性的食物,多吃清淡的食物。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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