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月经期间便秘吃什么东西比较好?其实可以这样吃,看完你就知道了

发布于:2021-02-22 20:25:49发问者:天晴问友| 评论:

便秘是很常见的事情,其中最为常见的莫过于平常饮食不规律,因此要是出现便秘的现象,跟饮食方面存在着很大的关系。特别是对于女性而言,每次月经期间很容易就会出现便秘的情况,那么月经期间便秘吃什么东西比较好呢?

操作方法

01

香蕉,相信大家对于香蕉这种水果都非常熟悉,确实在月经期间可以多吃点香蕉,能够很好的促进消化,同时排便效果也要好很多。除此之外香蕉里面包含了钾,不仅可以让肚子变饱,同时还没有那么高的脂肪,足以减少脂肪的堆积,还会是减肥的好东西。

02

蜂蜜,要是月经期间有出现便秘的现象,那么多喝点蜂蜜会有不错的效果,能够让你不再为便秘的事情而烦扰,并且对于痛经也有不错的缓解作用,主要还是因为蜂蜜里面有包含了各种不同种类的维生素等,可以很好的促进消化,让身体新陈代谢速度加快。

03

坚果,坚果同样是女性月经期间可以多吃的东西,因为它包含了很多丰富的维生素,可以让肠道的蠕动速度变化,从而达到了排便的作用,确实是治疗便秘的理想帮手。

04

清菜小粥,每次来月经的时候,很多女性身体都会觉得不适很舒服,而且也不想要去吃什么东西,加上这个时间段还会出现便秘的情况,那么清粥小菜就是理想的选择,不仅可以补充身体所缺的水分,还能促进肠道的蠕动功能,所以能够达到通便的效果。

05

菠菜,如果在月经期间有便秘的情况,那么就能多吃点菠菜,它具有相当不错的消化效果,并且还富有了丰富的植物粗纤维,可以很好的利于排便,解决便秘的烦扰。

06

胡萝卜,胡萝卜是不错的食物,而且还含有了相当不错的吸水性,可以让肠道的体积轻松就给膨胀起来,并且蠕动速度变快,轻松就能免除通便的效果。

07

各式各样的薯类,薯类包含的种类就多了,比如马铃薯,还有红薯等,这些都包含了十分丰富的淀粉含量,并且还有高纤维素,可以增长肠道刺激,更重要的是没有很大的凉性,非常适合女性月经期间食用。

08

无花果,无花果是不错的食物,而且也没有什么热量,食用以后对人体健康会有很大的帮助,同时还能有效避免出现便秘的情况,因此女性要是来月经的话,不妨多去吃点无花果,足以得到意想不到的效果。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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