肚子积食怎么办 涨知识了

肚子积食会伤及脾胃，降低消化能力，短期影响食欲，长期会影响身体健康，偶尔因为饮食的原因导致积食该怎么办呢？

工具/材料

休息，喝水

少食

操作方法

01

遇到积食，没有食欲，恶心难受，有条件可以请假在家休息休息，调养下身体。注意保暖，积食后身体免疫力会下降，预防感冒。如果需要工作也要注意工作节奏，身边备点热水。饮食要清淡，不要油腻。

02

积食要多喝热水。喝温热水可以排毒，预防因积食有可能导致发烧的症状。喝水需要喝温热的水，不能喝凉水，积食常常会觉得胃部发热想吃冷饮，所以一定要控制住，千万不能吃冷饮，喝凉水。

03

少食多餐，不能按平时的饮食习惯进行，每餐少量，主食选择小米粥养胃，白米粥寒大，少食。先不要吃高蛋白的食物，例如牛奶，鸡肉，牛肉，猪肉，鱼虾等，海产品也尽量不要吃。可以选择煮炖软烂的蔬菜，最好将肉类和蔬菜做成汤，这样保证营养也容易消化吸收。

04

积食，主要的原则就是少吃油腻东西，饮食清淡，只要空空胃口，让胃休息休息，一般三两天就会恢复食欲。这时也不要一下子就吃上大鱼大肉，饮食还是要尽量保持少食多餐，选择容易消化的食物，经过几天的过度后再吃高蛋白或者脂肪类食物。

05

通过按摩来缓解不舒服的感觉。想要一下子好起来是不可能的，都需要时间来恢复的。但是积食感觉很不舒服，可以用手轻轻顺时针揉肚子，帮助胃肠来蠕动消化食物。

06

伤了胃肠，脾胃罢工导致积食，所以平时一定要养成良好的饮食习惯，包括生活习惯，好的身体才是革命的本钱。中医养生也主张吃饭要吃八分饱，所以一定不能吃的太饱了，适当让胃多休息是有助于身体健康和长寿的。

好了，以上就是大致内容了，(END)