很多人都知道雾霾对人体健康的伤害有多大,但是在雾霾天我们还是不可避免地会出门,这样一来的话多多少少都会与雾霾有一定的接触,那么在雾霾天饮食需要注意些什么菜能保证人体健康呢?
雾霾天饮食
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在雾霾天基本是见不到太阳的,这样就会影响对于维生素D的吸收,从而会导致身体出现缺钙的情况,这是因为日照能够获取维生素D,所以在雾霾天可以多吃点儿豆腐或者喝点儿牛奶,这样能够补充人体所需的维生素D。
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雾霾天的饮食一般都是选择比较清淡的,并且在雾霾天要多喝水,每天保证足量水分的摄入吸收能够补充人体所需的无机盐,此外还能够起到止咳化痰、健脾的功效。
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我们都知道雾霾空气中的可吸入颗粒是十分多的,就算进行了一些防范措施,人体还是会吸收到一点儿颗粒物质,所以在雾霾天要多吃清肺的食物,比如猪肝猪血等,这样能够起到清肺的作用,也能防止呼吸道受到损伤。
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雾霾天也可以多喝点儿茶,比如罗汉果茶,罗汉果茶能够治疗因吸入雾霾空气所导致的咽喉瘙痒的问题,同时还能够起到润肺的作用,并且在每天午饭之后喝茶效果最好,因为每天中午之后雾霾基本就会散去,这个时候清肺效果最好。
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人体如果吸入过多的雾霾的话,对人体呼吸系统的伤害也是比较大的,很可能会因此造成呼吸道的感染,严重的还会出现肺炎问题,所以在雾霾天可以多吃点儿梨子、橘子和藕能食物,能够起到润肺清喉的作用。
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人体中的维生素能够避免一些器官受到损伤,比如维生素A就能够对上皮细胞进行保护,如果人体缺少维生素A的话就会造成免疫球蛋白受损,这样一来的话呼吸道就容易感染,所以要多吃点儿富含维生素的蔬果。
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菌类的养生功效是非常好的,并且菌类属于抗过敏效果很好的食物,雾霾天气食用适量的菌类能够提高人体的抗过敏能力,比如金针菇中就含有蕈菌多糖,蕈菌多糖能够让人体免疫力提升,还能起到抵抗细菌的作用,此外还能缓解一些过敏性症状。
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雾霾天要及时让人体中的毒素进行排除,所以要多出一些能够排毒的食物,比如胡萝卜,胡萝卜中的膳食纤维能够加速胃肠道的蠕动,能够加速排便,同时胡萝卜中的维生素也能被人体吸收,提供营养。
好了,以上就是大致内容了,(END)
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