高中时的金瀚就读于青海师范大学附属中学，和很多高中生一样，那时的他喜欢打篮球，他经常和同学们一起到师大、西门体育馆等地打篮球，进入娱乐圈后，利用休息时间回家乡时，金瀚还曾晒出一张在西门体育馆打篮球的照片。
金瀚出生于军人世家，由于奶奶希望他长大后能够多才多艺，所以他从小便学习唱歌跳舞，大学时，他又考入北京现代音乐学院表演系，不仅接受了专业的演技培训，他的音乐、舞蹈水平也有了显著提高，还曾参加舞蹈比赛。
2012年，还在上大二的金瀚就参演了胡彦斌演唱歌曲《劫后余生》、《爱情，怎么了》的MV，由此进入娱乐圈，之后他又参演了电视剧《城市恋人》，获得《中国好男儿》的季军，可惜并没能引起太多关注，一直不温不火。
直到在《锦绣未央》中饰演叱云南，在《楚乔传》中饰演赵西风，金瀚的名字才逐渐被观众熟知，这两个角色都属于反派，让人恨得牙痒痒，所以即便金瀚逐渐有了知名度，但观众对他的印象并不好，这也从侧面证明了金瀚的演技。
签入赵丽颖公司后，金瀚获公司力捧，与赵丽颖搭档出演了《你和我的倾城时光》，凭借厉致诚一角圈粉无数，迅速走红，很多观众都调侃“万万没想到，有一天我会喜欢上赵西风”，足以证明金瀚塑造的这两个角色的成功。
走红之后，金瀚的资源变得越来越好，不仅代言不断，还与戚薇搭档主演了《没有秘密的你》，成为综艺《哈哈农夫》的固定嘉宾，凭借呆萌可爱的性格又圈了一波粉，可以说，金瀚如今的成功离不开他之前的努力和粉丝的支持。
