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长期规律性晚睡晚起会对身体产生危害吗?

2016-11-03 22:16未知评论:

  最近一段时间忙工作,每天都是凌晨一两点睡,第二天十一点起。我想知道长期性晚睡晚起会对身体产生危害吗?还是说我只要保证足够睡眠就可以?

  规律性,其实内心默默的是想听到正面的回答,说明你很有可能正处于这个状态。但是,答案显然是否定的,虽然看上去晚上10点睡,7点起,和晚上12点水,早上9点起,似乎睡觉的时长是一样的,但是其本质相差巨大,其中大道理就不讲了,反正你去看周围有这类习惯的人,一般都会有脸色不好,虚胖,水肿的一些情况。劝大家,一定要规律睡眠,如果实在是因为工作节奏太忙,也尽量在12点前睡觉吧。

规律性熬夜熊猫眼

  看到这样一句话“11点不睡不要脸,1点不睡是不要命”虽然言辞过于夸大,但是就实际生活中也是不过分的。不管是熬夜成规律性的睡眠模式了(每天都有8个小时的睡眠时间)还是周一到周五不间断性的熬会夜,然后通过周末的时间把它补回来。这些做法都是不科学的,都是危害自己健康的行为。说的严重点,这可能就是慢性自杀好了。但就现在的生活节奏,年轻人的作息规律来看,熬夜也被他们习惯,习惯晚睡。看来在这不得不说说熬夜的危害,来提醒提醒朋友们了

11点不睡不要脸,1点不睡是不要命

熬夜的危害

  第一 长期的缺乏睡眠,会让皮肤暗淡粗糙,色素积淀 长斑 长痘痘(爱美的女生男生们可要注意啦)

  第二 长期的熬夜 免疫力下降 在加上熬夜都是坐着不动,增加了患心脑血管疾病 高血压 中风 糖尿病的机率

  第三 长期的熬夜 导致失眠 健忘 性格易怒 等不好的身体反应。

  第四 胃肠道不良反应 熬夜导致胃不能够好好的休息 这样就增加了患 胃溃疡 功能性消化不良 胃胀的机率

  第五 熬夜时人常常处于紧张的状态,血液流通不够好,诱发心脑血管疾病。

  第六 熬夜导致内分泌的紊乱,使得代谢不够能正常进行 细胞分裂不稳定,这样极大的增加了患癌的风险。

  第七 这是最直接的一点,夺走了好视力

  说了这么多 不知道那些夜猫子,有没有一点感触 对自己好一点,好好爱自己。有一个健健康康的身体比什么都强!

长期不睡觉 夜猫子

  晚上9—11时为免疫系统(淋巴)排毒时间,应安静或听音乐。

  晚间11时—凌晨1时,肝的排毒时间,应在熟睡中进行。

  凌晨1—3时,胆的排毒时间,应在熟睡中进行。

  凌晨3—5时,肺的排毒时间。咳嗽最剧烈,不应服药。

  凌晨5—7时,大肠的排毒时间,应上厕所排便。

  凌晨7—9时,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

  半夜至凌晨4时为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

  长期晚睡晚起,差不多就是这样

  人类对宇宙日夜交替的规律很敏感,好像人体内有个钟表,使人们遵循自然界的规律 ,“日出而作,日落而息”。 随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至小学高年级的学 生,当然更多的是广大知识分子。须知,经常熬夜是一种不科学的生活方式,长此以 往会损害人体健康。 现代医学研究发现,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并 保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜,正常 运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也将改变,使生命器官遭受不同程度的损害, 从而危害健康,甚至缩短寿命,有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 究,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 的平均高50%,尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩较早睡早 起的人高50%。此外,长期熬夜的人更容易遭受癌症之害,因为癌变细胞是在细胞 分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正 常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。据报载,中国知识分子平均寿命较其它同 龄人少10岁,究其原因,这与知识分子多年来负担过重,经常熬夜不无关系. 熬夜的危害(to morose dog) 习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害:

  ●经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

  ●头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

  ●黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  ●皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

  对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

  首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

  其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。 熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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  熬夜----是拿健康作赌注 挑灯夜战、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏,玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而,从健康角度讲,熬夜恰恰是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明:“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为,筹码就是“睡眠”。 英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为,睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说:“多睡一小时,你得到的不只是工作时更加充沛的精力,还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩,事实上,还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。 现代医学还研究证实,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜,正常运行规律就会被扰乱,激素的分泌规律也不同程度的损害,从而危害健康。 有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%,尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外,长期熬夜的人更易遭癌症之害,因为癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。 研究生物节奏的专家托马斯。威尔还说,越来越多的证据表明,睡眠不足的影响会累加起来,最终严重危害健康,甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。 如果因为种种原因必须熬夜的成年人,建议熬夜的同时,食用中国农业大学研制的博力乐营养冲剂,博力乐中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以有效防止由于久坐造成,导致血液流动缓慢,粘稠度增加,血管内垃圾增加,减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险。同时博力乐中还含有改善记忆力,提高人体精力的成分,有效补养熬夜人损失的脑力和体力。 为了人们的健康,还是需要把握好工作和娱乐的度,切忌“熬夜”,更不可长时期“熬夜”。

  答案是必然的。因为睡眠不是说完成一个固定任务一样,只要我一天睡满8个小时,我就可以身体倍儿棒,无论这8个小时是在什么时间段睡的。最好的睡眠时间是从晚上11点到早上7点,正好8个小时。而这期间还是指的深睡眠的状态,因为11点开始内脏已经开始排毒,如果这时候不睡,就会影响身体机能。更别说凌晨再睡,然后日上三竿再起来。这种情况,即使睡眠时间充足,但是对身体的不利影响却是无法挽回的,需要更长的时间来恢复精气神。有的时候熬夜甚至会出现呕吐等不良反应,这就是身体发出抗拒的表现。所以能规律睡眠最好规律睡眠,毕竟生命最可贵。


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