上海新科脑康专家表示青春期患上抑郁症？ 学会豁达洒脱很重要

相信很多人对于抑郁症并不是很陌生，在现代社会由于各种过大的生活压力，患上抑郁症也不奇怪。有的青少年会因为一些因素容易引发青春期抑郁症，比如是患者自身的性格缺陷、父母的离异、人际关系不协调等等。

青春期抑郁症是指多发在13—19岁阶段，相对于成人抑郁发作中的三低（情感低落，思维迟缓，意志活动减退）三低症状，青少年中具备三低典型症状的多见于中重度典型病例。

青春期抑郁症核心症状主要包括情绪低落，兴趣缺乏，快感缺失，思维减退，可伴有躯体症状（如躯体疼痛，周身疲乏无力，食欲缺乏，上腹不适，便秘，体重减轻，睡眠障碍，早醒、多梦）或某些神经症症状，部分患者可流露出自杀意念或厌世行为等。给患者自身造成痛苦或不良后果。

青春期抑郁症的症状与年龄的大小，其症状数量也有不同。患者自身感受也有不同。

青少年的心理健康对于他们的成长是非常重要的，如果一旦发现孩子患上青春期抑郁症一定要引导其治疗，并且帮助其进行治疗，另外，患者的自我治疗也是非常重要的。

上海新科脑康医院韩效兰主任在这边介绍了几种青春期抑郁症的自我调节方法，一起看看吧。

一、学会豁达洒脱

青春期抑郁症的患者应该要学会豁达洒脱，面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。

二、适当宣泄压力

同时，青春期抑郁症的患者也要学会适当宣泄压力，往往坦诚而真挚的倾诉。同时，也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。把忧伤、悲痛、苦恼以及委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

三、坚持锻炼

青少年是早晨八点钟的太阳。随着太阳冉冉升起，"八九点钟太阳"也该顺应自然，吮吸清晨的雨露坚持锻炼。清晨这个最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，放松身体。

四、不要凭自己的主观判断下结论

对生活要充满信心，客观公正地评价自己，化压力为动力，将内心自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力，驱赶抑郁的情绪。

五、健康生活

另外，青春期抑郁症的患者要改变苦闷心理，需要保持一个良好健康向上的心态，树立对抗抑郁症的信心。

多做一些使自己心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且，要定时定量进餐，不要喝酒，规律作息等等。