当前位置:首页> 济南远大中医脑康医院>3亿人睡眠障碍的魔咒破解

济南远大中医脑医院精神心理专家:3亿人睡眠障碍的魔咒破解

济南远大脑康医院
2019-06-14 11:19:07  | 评论:

虽说睡眠占据着我们每个人一生中约1/3的时间,但是身边很多朋友经常跟我说,经常睁眼到天亮,整晚都睡不着。很多时候他们不想过多解释自己的失眠状况,还是一直劝说他放松自己,甚至求医治疗。

这个每一座喧嚣的城市里,静谧的夜晚却不知道有多少人受着失眠的折磨,凌晨的安静,却更加清晰感受脑海在翻腾。成年人的压力,再也不能“睡一觉就过去”了。济南远大中医脑康医院睡眠障碍门诊专家表示:如果失眠情况越来越严重,一定要记得及早就医。

失眠的人无法真正入睡,却也没有清醒的时刻。

“睡觉,其实更多的是让我觉得痛苦。”

“吃了安眠药以后,我身上的力气,还有血,都好像被抽空了一样。”

忻雨,24岁,中度抑郁症患者。因抑郁导致的长期失眠,让她觉得生不如死。

这是一部叫《追眠记》的纪录片,它第一次将镜头对准了那些睡眠有问题的中国人。

睡眠,占据了人一生中三分之一的时间。然而就在中国,却有超过三亿人正在同时受着睡眠障碍的折磨。

“如果不吃安眠药的话,我可以一夜都不睡...晚上特别容易哭。”

忻雨,一个人来上海打拼,在上海蜗居。她家境贫寒,父亲靠收废品一个人将她拉扯大。从河南的偏僻农村考到上海的重点大学,她一直都是全村的希望。

然而,到了上海后,大学里高手云集让她无所适从,而越来越大的压力也让她的焦虑越来越严重。大二时,他被诊断出患有抑郁症,也是从那时起,睡觉开始变成了煎熬。

面对镜头,忻雨泣不成声。

一年中,忻雨也曾辗转工作过几次,然而每每抑郁等精神心理疾病发作时都会伴随着频繁地精神崩溃,几次工作都以被老板开除而告终,生活的压力伴随着精神心理疾病的来袭,无疑让这个姑娘雪上加霜。

“睡觉对我来说就是痛苦...我觉得世界上没有比这更痛苦的事情了。可能只有几分钟...我甚至连呼吸都觉得难受。”

据世界卫生组织2017年统计,中国目前有5400万人患有抑郁症,他们长期生活在身心煎熬当中,而失眠是抑郁症患者的最大共性。

济南远大中医脑康医院睡眠障碍门诊专家表示:大多数失眠的人都不知道,自己睡不着觉是因为什么,也无法去破解。

据统计,六成人会牺牲睡眠的时间,完成工作。30.5%的人经常为了工作早起,21.6%的人做梦梦见过工作,12.9%的人出现过越工作越精神的情况。

从工作,到生活,到学习,焦虑如影随形,这一切正在渐渐地吞噬了我们的睡眠。失眠像是个恶性循环,越想睡,越睡不着,越感到绝望。

无论你是中产还是蓝领,老人还是孩子,当失眠已经不再专属于某些特定职业的人群,而变成了一种普遍现象时,需要反思的,早已不该是我们,还有整个社会。

一天又一天,得失眠症的人无法真正入睡,也没有清醒的时刻。

那么如何保证良好的睡眠质量?

济南远大中医脑康医院睡眠障碍门诊专家表示:

1、一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡

济南远大中医脑康医院睡眠障碍门诊专家表示:人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到一个安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复多次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

2、良好的睡眠环境

卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

3、按规定的作息上床睡觉

济南远大中医脑康医院睡眠障碍门诊专家表示:养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了就容易导致失眠。

4、入睡前可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

温馨提示:如果您患有失眠或者怀疑自己患有失眠,切不可盲目对症自治、乱治,一定要及时到正规医院寻求专家的帮助,由专家给予个性化诊疗意见。避免传统错误治疗所带来的经济损失和不必要的麻烦。如果您对自己的病情有什么疑问,请咨询4001688120!

    关注焦点:
猜你喜欢
相关推荐
3亿人睡眠障碍的魔咒破解的吐槽评论

评论列表(条(包括审核中))