原来朋友圈就把你的抑郁给暴露了？看看朋友圈各种潜在抑郁症患者

通过朋友圈，了解一个人的生活，不难做到：

晒娃的宝妈，加班的白领，网红店打卡的女生；

热爱游戏篮球的男孩，喜欢分享鸡汤养生文的长辈，还有从不发朋友圈的“隐形人”……

朋友圈成了一个人的另一张“脸”。

可很少有人知道的是，你的朋友圈，不止暴露了你的生活。

还可能暴露了你的抑郁倾向。

1

“晒照狂魔”

可能是潜在抑郁症患者

一项发表在EPJ数据科学杂志上的研究结果表明：

只需要根据一个人社交平台上的信息，就可以识别一个人是否有抑郁倾向。

预测准确率高达70%！

研究人员选取了包括健康人、临床抑郁症患者、以及患过抑郁症后康复的人在内的166位试验人群。

对他们发在社交平台上的四万多张照片进行了人工评分和电脑测评。

人工评分时，实验员根据照片给人的直观感受进行打分。

电脑测评则是借助软件，分析照片的色彩饱和度、亮度以及清晰度，同时还会通过面部识别监测人脸。

测试结束，研究人员发现：

患有抑郁症或有抑郁倾向的人，更偏爱模糊褪色或者“黑白灰”等暗色系的照片；

非抑郁用户则更喜欢色彩明亮丰富、清晰的照片。

不止如此，抑郁用户更喜欢用黑白滤镜，非抑郁用户更偏爱彩色滤镜。

抑郁症患者及健康人群发照片时各类滤镜使用情况(红色代表健康人群，蓝色代表抑郁人群）

实验者指出，用发布在社交平台上的照片色调和亮度判断一个人是否是否有抑郁倾向，虽然不能百分百准确，但足以作为诊断的一个参考依据。

研究结果中，还有几条有趣的发现：

有抑郁倾向的用户，更喜欢发布含有人脸特写的照片，照片中的人数比非抑郁用户少很多。

抑郁患者或有抑郁倾向者发布的照片，收获的评论数要比非抑郁用户多；

但非抑郁用户获得的点赞会更多。

虽然距离精确预测还有一段距离，可这种方式，对普通人来说，却有着重大意义：

也许多留意一下朋友圈照片的细节，就能在某个时刻拯救一颗濒临崩溃的心。

2

朋友圈的文字

也能看出是否抑郁

一张普通的照片就能反映一个人的心理。

那一段精心编辑的文字又是否能暴露一个人的状态呢？

国内也有人做过一项实验：通过学生用户在微博上发布的动态来识别他是否患有抑郁症。

研究人员抓取了学生们的个人资料和微博信息，给非抑郁用户和有抑郁倾向的用户分别做了人工标注。

确认了关键词词频、表情符号频率，对比了这些用户在社交网络上的语言、行为各方面的差异。

并通过计算机程序算法，建立了一个“抑郁倾向用户分类识别模型”。

结果显示，在社交网络中，潜在的抑郁症患者更倾向于：

“在休息时间活跃，与他人建立联系的意愿更低，在网络中受到关注也比较少。”

更值得注意的是，他们在网络上表现出的负面情绪倾向，远远超过非抑郁用户。

比起朋友圈，现代人似乎更倾向于在微博表达负面情绪。

一些不敢发在朋友圈里的话，大多消极且丧。

朋友圈一片岁月静好，微博翻了几页只有“人间不值得”。

微信里是积极向上的进步青年，微博里是天天把“死”挂在嘴边的绝望少女。

只是因为微信里的大都是熟人，而微博可以只有自己和陌生人。

那些不想被人察觉的痛苦，就一股脑地丢到更加无法被人发现的地方。

即使是这样，我们还是时不时会在朋友圈里刷出这样的一些动态：

“生活不顺吗?多照照镜子, 你就明白原因了。”

“如果摆错地方，钻石也会被当作石头。但石头不管摆哪，都还是石头。”

一段看似调侃实则丧气的文字，再配上一张表情包。

心理科医生表示：“人们在朋友圈发布的内容往往受到性格的影响，有的人善于管理情绪，有些人则不善于管理。

同样的一个小事故，可能有人会开开玩笑就过去了，有的人则会愤怒。”

发朋友圈来宣泄负面情绪本身是一件很正常的事情。

可“情绪会裹挟思维，如果不积极管理、及时调整，就有可能影响到对生活的认知，不管发生什么，都会给自己负面暗示。”

这样潜在的抑郁症患者，需要自己稍稍“走出来”，更需要朋友多给他们一些关心。

通过朋友圈，或许就能看出一个人的抑郁情绪。

很多人，可能只是在假装快乐。

3

在中国

近1亿人抑郁了

中国心理卫生协会的有关统计显示，我国抑郁症发病率约为3%~5%，一些最新的数据显示，大概1亿国人有过抑郁的经历。

持续的压力，心神不宁，焦虑，内心不安，浑身乏力，敏感、失眠，无助……

每天都在没有目标的清晨醒来，在无聊中等待着一天的结束，最后，又产生一种莫名的空虚，难以言状的恐惧。

有时真想放声大哭一场，感觉已经处在崩溃的边缘，但每天依旧装出一副笑嘻嘻的模样。

以上描述的所有症状，是很多人的真实写照，抑郁症是一个魔鬼，侵蚀着越来越多人的身心。

而且，20岁至30岁的人群精神压力最高，抑郁症患者年轻化成为一种社会现象。

4

抑郁

离我们其实很近

当代人的情绪变化，也许真的没那么乐观。

而抑郁，很大一部分原因是长期负面情绪累积的后果。

根据世界卫生组织发布的数据，目前抑郁症是全球第四大疾病。

全球有超过3亿人罹患抑郁症，并且，任何年龄段都不能幸免。

这其中只有不到10%的人能得到专业的救助和治疗。

更多的患者或许根本没有意识到自己患有抑郁症，更别提治疗。

抑郁症诊断起来并不容易，普通综合性医院的非专业心理科医师，对抑郁症的识别率也很低。

何况，在很多人眼里，抑郁症是“矫情”，是一时“难过”，而不是病。

所以许多人不愿让别人知道自己“可能病了”，更无法从旁人那里获取帮助。

常常导致的结果是，误诊、漏诊、病情延误。

而对于更多的人来说，抑郁症或许稍显严重，抑郁情绪却可能经常出现。

或者是因为工作不满意受到挫折，或者是因为感情不顺心遇到伤害……

抑郁情绪总是和坎坷相伴，说来就来。

它可能就潜伏在你朋友圈里的某一张照片、某一句留言里。

5

抑郁不仅危害情绪

还威胁着人的生命

很多时候，我们能感受到自己情绪的低落，却很难察觉身边朋友的异样。

尤其是那些选择用微笑掩盖悲伤的人。

临床心理学上有一种常见心理疾病，叫“微笑抑郁症”。

在四川的峨眉山景区，

一名21岁的女游客不顾他人的劝阻纵身跳崖，不幸身亡。

图：女孩跳崖瞬间

当时不少游客都在劝阻女孩离开悬崖，但都无济于事。

女孩在留下的遗书中提到自己得了抑郁症，

觉得活得很累很痛苦，

希望大家能多多关注抑郁症这个群体。

五年前，南京一位大四女生在微博上留下遗言：

“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”

图源：@走饭

其实她在微博里，也写过很多有趣的小段子。

一边展现着幽默风趣，一边倾诉着自己的绝望。

“你看的朋友圈，其实是朋友发出的‘求救信号’。”

很多时候，这并不是一句玩笑。

这些事例，都提醒着我们：

是不是该重新审视一下自己的朋友圈？

是不是可以偶尔给予一些朋友更多温暖？

现代人变得越来越容易抑郁。

一件小事，就足以让人崩溃抓狂。

越来越丧，也变得越来越需要一句安慰，一个拥抱。

如果你也发现，最近好朋友突然开始在朋友圈里发布各种暗色系的图片。

或者一些消极、略显疲态的文字。

别怕麻烦，主动地找她聊天，了解她的近况吧。

他们需要你，帮助“作茧自缚”的他们，“破茧而出”。

有时候，“不被理解之痛，也是死亡的推手。”

6

治愈康复

这并非一朝一夕的事情

接纳症状，带着症状去生活与前行。

抑郁症在康复服药阶段，症状会持续出现，且有时还会比吃药前还严重，其实发生这样的状况，都是很正常的，这可能是药物在身体、大脑里的一些副作用和相互与其它神经递质发生相斥及排斥的效应，。

有些症状，请耐心地接受它，该做什么就做什么，不要总是在于自己的症状，要相信吃了药，症状一定会慢慢消失的，所以阿秋老师也经常鼓励患抑郁症的朋友，一定要接纳自己身体出现的症状，带着症状去生活与前行。

再痛苦，也要承受，时间熬过去了，它也就慢慢地缓解消失了，接纳症状带着症状生活与前行，是人生另外一道风景，这一道风景，会在你康复后，回想起的时候让你泪流满面。

不要认为自己是倒霉的人

总是认为自己是这个世界上最倒霉的人，他们曾经问过苍天，也问过大地：“为什么老天爷要我得这种折磨人的病？！”

其实得抑郁症并不倒霉，也不丢脸，要想治愈它，那么这样的观念和抱怨，请彻底地抛除！

得抑郁症，并不是一件倒霉的事情，从生理与心理的保护机制角度来分析的话，得抑郁症是因为你长期心理压抑、恐惧、大脑不停地思考问题，已经超负荷的在消耗它们了，所以当你的大脑扛不住的时候，你就抑郁了。

从某种程度上解释，抑郁的到来，就是一种对身体和心理的保护机制。

如果不是抑郁做保护机制，那么你可能就会疯，又或者会出现五脏六腑衰竭，所以抑郁并不是坏事，这就好像，家里突然来了一阵高压的电流，因为有保险丝的保护，家里的电器并没有受损，只是停了电，家里变黑暗了，抑郁也是这样的道理。

所以，不要认为是一件倒霉的事情，心态上要正确平静地看待它，那么你就胜利了！

建立康复的信心、信念很重要

治愈抑郁症，就不能一边治疗康复、一边自暴自弃，这不仅仅是在消耗身体的元气，更多的时候是在摧毁自己的信心和信念。

人活在这个世界上，支撑我们走下去的是信念与信心，如果人都少了它，又怎么有动力向前冲呢？抑郁也是如此，你需要有足够的信心和信念，有了这些精神上的支持，你就不再畏惧它，哪怕偶尔的抑郁再次发作，也不再怕它了，因为你已经有了经验。

服药，也需要运动

治愈抑郁，就必须要有按时、坚持长期服药的心理准备。服药是控制症状、缓解症状、修复大脑神经的神奇手段，必不可少。

但是像轻度抑郁症患者，可以不用服用，服药只针对中度与重度患者，无论是哪种程度的抑郁症，适当的运动出汗，提高自己的身体体质，刺激大脑皮层产生多巴胺神经递质，这可以增加快乐感、愉悦感，运动也是治愈抑郁症非常有效的辅助手段。

积极的心理康复咨询

心理康复咨询是一个抑郁症患者最为重要的治愈手段之一，如果说药物治愈占据百分之五十的作用，那么心理咨询与陪伴则占据了另外百分之五十的贡献作用，可以说除了上面服药那项，其它都可以归纳为心理咨询与陪伴的范畴。

所以基于抑郁症的情况，心理咨询与陪伴是起着巨大的治愈作用不可忽视！

记住，你并不是孤独前行。抑郁，也是可以康复的。