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大连胃肠科最好的医院和“节后综合征”说再见吧

健康资讯
2021-02-23 09:49:56  | 评论:

“短暂”的长假终究还是结束了,恭喜“打工人”又来到了一年之初的“搬砖时间”“搬砖”的时候无精打采,总是犯困乏力?大连阳光胃肠医院看你是得了“节后综合征”

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大连胃肠科最好的医院?以大连阳光胃肠医院多年的经验看来,每逢长假结束,总会有那么一撮人会不适应几天,主要集中体现在以下几个方面。

1、上班疲乏

上班时心绪烦乱,注意力不集中,很难高效的处理工作,还没有做多少工作就身心俱疲,明明才坐了一个小时,感觉就像是度过了一整天。

如此这般,大连阳光胃肠医院建议大家不如根据实际情况,提前制定好这一周的工作计划,在时间安排上灵活一些。这不仅可以帮助大家理清节后第一周的工作,也有助于尽快进入工作状态嘛。如果还是很难进入工作状态的话,可以先安排轻松的工作事项,完成后的成就感也有利于推进接下来的工作,不过要记得注意劳逸结合,切勿久坐哦。

2、作息紊乱

晚上睡不着,白天总犯困,生物钟完全被打乱,节后第一周,难免都是“起床困难户”,很多人在假期期间生活不规律,容易导致作息紊乱,上班时精神不振。

这就需要我们在节后,慢慢把生物钟调回正轨,从安神早睡开始,11点之前最佳,睡前用热水泡脚,既能解除一天疲乏,也有助睡眠。还有,适当的锻炼也有助于调整作息,预防胃肠疾病。大家可以做些舒缓运动,如慢跑、瑜伽等,建议运动时间为上午8点到12点,或下午3点到6点,切记不要在睡前运动,会让大脑兴奋更难入睡。

3、肠胃不适

节后刚上班,肠胃“罢工”了?消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻……总有一个找上门来。俗话说“每逢佳节胖三斤”嘛,鸡鸭鱼肉小零食,都是春节少不了的,可是大鱼大肉,油水过重,很容易造成肠胃不适,所以节后一定要调理好肠胃。

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大连胃肠科最好的医院?大连阳光胃肠医院建议大家节后饮食宜清淡,不要吃得过于油腻,给肠胃增加负担,少油少盐,多吃新鲜的蔬菜补充纤维,多吃水果补充维生素,也可以吃山楂片等清爽开胃,如遇肠胃不适的情况,也一定要及时来到大连阳光胃肠医院进行治疗,以免贻误病情哦。

看吧,大连阳光胃肠医院在分析的同时都把主意分享给你啦,朋友们还不赶快调整好自己的工作和生活状态,向“节后综合征”说再见吗?

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