首先强壮的身体是做任何事情的基础，也是做任何事情的本钱。同时，良好的身体素质也能给我们生活的各个方面提高质量，更好的让我们享受生活。所以让人绝望的不是少年穷，而是体弱多病，做什么都提不上劲。
体质弱的人一般形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱等。那么体质弱的人怎么锻炼身体增强体质？怎么跑步更轻松呢？
体质弱的人怎么增强体质：补足血气
饮食平衡才是增强体质的关键，平时应该注意自己的饮食，不要挑食，本就体质不好，如果再挑食，那么身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素。
体质差的人一般都血气不足，如果这个时候让他们去做一些剧烈运动，他们会感到很累，可能会出汗很多，这就不好了，因为中医有说：汗血同源。
意思是：汗出得多了，超过了自己所以能承受的范围，就等同于流血。在五色中，红色是补血的，一切关于红色的东西都可以补充血气的不足。在平时，可以多吃一点红枣，红糖，红豆，红米，樱桃。
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（空心菜）、生萝卜等。
体质弱的人怎么增强体质：作息习惯
体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。