山药一天吃多少好

建议一天吃300-500克左右即可。

山药味甘性平，含有大量的糖分、黏液蛋白、淀粉、纤维素以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用具有一定健脾益胃、补肾益精以及止咳润肺的作用，对人体健康具有一定好处，一般一天食用300-500克左右即可满足人体的日常能量需求，有利于人体健康。