蒜和地瓜一天吃多少合适

大蒜：大蒜的味道辛辣，有一定的刺激性，吃多了伤胃、伤眼睛，建议大蒜子一天吃一个就行了，新鲜大蒜一天吃2根即可。

地瓜：地瓜中淀粉含量较高，而且属于产气食物，吃多了容易腹胀气、烧胃，建议一天吃200-300克即可，最多不宜超过500克，也就是1-2个拳头大小的红薯。