夜跑减肚子需要多久呢

以70kg的成年男性为例，速度8.4公里/小时，40分钟耗能500千卡，减肚子出现明显成效至少需要减去1kg脂肪，即减去7700千卡，计算可得需要15次才可达到，按照隔天训练的计划，即需要30天可以达成。