非锻炼日：0.9克*你的体重kg。
有氧日：1.3克*你的体重kg。
力量训练日：1.8-2克*你的体重kg。
记录你每天摄取的蛋白质，包括食物（食物中蛋白粉含量计算），蛋白粉补给数量，久而久之你就能清晰地按照自己身体来安排了
最佳答案
网友7613
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蛋白粉喝多少效果好
提问于：2020-03-21 13:57:12提问者：天晴网友| 评论：条
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