最近增加了引体向上的难度,加了几个哑铃,不知道这样的负重练习要注意什么?
最佳答案
负重以后相比以前注意是注意三点:
1.负重以后对抗阻力增加,难度增强,所以每组次数要控制在5以下。
2.动作要正确,不能因为难度增加而放松标准。拉到最高时要夹背挺胸,手肘往后带。
3.下放时要用手臂和背部发力控制身体缓慢下降,不能放松,否则此时重量增加,更加容易拉伤手腕和肩膀。
网友8395
声明:天晴健康问仅提供信息存储空间服务,该观点仅参考,只代表作者本人观点不能作为诊断及医疗的依据!
负重以后相比以前注意是注意三点:
1.负重以后对抗阻力增加,难度增强,所以每组次数要控制在5以下。
2.动作要正确,不能因为难度增加而放松标准。拉到最高时要夹背挺胸,手肘往后带。
3.下放时要用手臂和背部发力控制身体缓慢下降,不能放松,否则此时重量增加,更加容易拉伤手腕和肩膀。
腰膝酸软,没精神.吃点什么
腰膝酸软,没精神.吃点什么
蓝莓和酸奶一起吃有什么好处?
今天去奶茶店喝了杯蓝莓酸奶饮,想问下蓝莓和酸奶一起吃有什么好处?
吃蝎子对身体有什么好处
有人说吃蝎子对身体很好,吃蝎子对身体有什么好处?
首乌藤的功效与作用
首乌藤的功效与作用有哪些?
股骨头坏死有哪些中期症状?
股骨头坏死有哪些中期症状?
为什么不能空腹吃香蕉?
想知道为什么不能空复吃香蕉呢,空腹吃香蕉会有什么危害
评论列表(条(包括审核中))