一到晚上就失眠应该怎么办呢

失眠者可以做放松练习，例如：泡澡、腹式呼吸，或静坐，避免睡前的运动，因为运动会活络交感神经，反而会难以入眠，尽量避免辛辣刺激、酒精或咖啡因的食物，避免因摄入含大量水分的食物，若真的睡不着，可以透过类似冥想帮助入眠，假日不要延迟起床的时间，须维持与平日相同的作息。