发布于:2020-04-03 09:44:38发布者:天晴网友
吃饭太急、太多都容易出现肚子撑胀的感觉,有时也称为胀气。那么怎么避免饮食胀气呢?
这里为大家推荐几种避免胀气的饮食方法,希望可以给大家带来帮助。
1、不要吃得太快。美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说,吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于30分钟。
2、不要喝太多碳酸饮料。布莱特勒说,碳酸饮料中气泡就是让气体进入你肚子的途径。
3、不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也会让你吞进去空气,容易造成胀气。
4、少吃多餐。争取每天进餐五六次,但要保证摄入食物的数量和热量均衡。
5、小心无糖食品。“我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。”布莱特勒说。专家建议每天不要吃超过两份有人工甜味剂的食品和饮料。
6、限制钠盐摄入。专家指出,在购买食物的时候,应该注意阅读食物标签,购买每份钠含量在500毫克以下的食物,确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。
7、尝试以下避免胀气的食物。有研究认为,薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
一场秋雨一场凉,秋天不仅气候干燥,而且气温还在逐渐的降低,而对于老年人老说,他们的机体代谢减慢,神经内分泌功能下降,就会造成机体缺水,因而容易出现身体干燥。 体燥会
-
长期受到辐射影响,对于人体健康造成很大的危害,大家要注意防辐射,下面我们来了解一下怎么样能有效的抗辐射?1、黑芝麻可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效起到防辐射
-
在炎热的天气里,运动之后要特别注意给身体补水。那么夏季怎么科学给身体补水呢? 中医指出,夏季出汗多要注意补水,于每个人对水分的需求不同,所以要算一下出汗率,以此来给
-
现代女性,尤其是生活在都市中的高龄女性朋友,很多人都面对着巨大的生活和工作压力,以至于越来越多女性出现了月经不调的症状或许很多女性都不是很在意,但是长时间的月经不
-
夏季是脚部疾病的多发季节,特别是对于那些不常穿凉鞋的人来讲,更要格外注意保护自己的脚部。 温度高不仅使人的汗毛孔张开,也可以使人的出汗量增加,从而造成了有利真菌繁殖
-
脑供血不足是老年人中发病率较高的一种疾病,老人一旦患上这种疾病会十分痛苦。有什么办法可以改善这种病症吗?接下来为你推荐以下改善方法,希望你早日恢复健康…… 饮食上要