儿童缺钙怎么补 食物补钙健康更有效

儿童缺钙怎么补?这是很多妈妈想问的问题，宝宝处在生长发育最旺盛的时期，钙是最重要的营养物质之一，除了长牙、长骨骼以外，对全身生理功能的平衡都有重要作用。宝宝需要的钙相对地比成人要多，缺钙是我国儿童营养中长期未得到妥善解决的问题。那么儿童缺钙怎么补呢?告诉您。

儿童缺钙怎么补之食物篇。给宝宝补充钙主要是通过食物，选择含钙多的食物来喂养宝宝是科学育儿的重要内容。对食物中钙的要求是钙含量高、溶解性好，只有能溶于水的钙才能被胃肠道吸收。几乎所有食物中都含有钙，但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，;其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物、海产品;动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里;一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收。