发布于:2020-04-03 10:55:54发布者:天晴网友
进入冬季,天短夜长了,到了中午时,老人都喜欢睡个觉,但往往这样,到了晚上又无法正常入睡,有时还会失眠,这时该怎么办呢?吃什么食物能改善失眠病症呢?
食疗改善失眠
民以食为天,食物中富含了很多有益身体的元素,那么哪些吃的可以有助睡眠呢?
龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。
桂圆莲子粥
众所周知,桂圆它可以养心安神,是失眠者最好的良药。
取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
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