发布于:2020-04-04 14:47:46发布者:天晴网友
瑜伽是修身养性两者兼备的健康运动,瘦腿、减肚子更是不在话下,从个人长久的瑜伽瘦腿经验来看,几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作,就都是真的可以让腿越练越细的,从这个意义上讲,瘦腿一点都不难,下面和小编一起来看看瘦腿瑜伽。
Action1、以山式站立。
Action2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
Action3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。
Action4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。
Action5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。
Action6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。
Action7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。
Action8、换另一侧重复以上动作。
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