发布于:2020-04-06 11:23:50发布者:天晴网友
失眠是一种常见的睡眠障碍,兴奋,压力等因素都可导致失眠。所以我们一定要做好对失眠的预防,下面就来为大家介绍下相关的预防措施。
1、要预防失眠症状的出现,首先要避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以预防失眠症睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3、适当运动是有效的失眠的预防措施。所以,我们每天早晚可以适当做些运动,比如散步、慢跑、打太极拳等等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
4、预防失眠症生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
以上就是对失眠的预防介绍,希望大家在平时要养成好的生活习惯,避免失眠的发生。如果想了解更多失眠方面的知识,请咨询在线专家。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
很多人都会面临失眠的现象,然而经常失眠确实是一件非常痛苦的事情,然而如果利用药物治疗的话会有依赖应,那么,孕妇失眠了怎么办?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对
-
有些男人在忙完一天的工作后,面对温柔的妻子,却发现自己对性生活失去了兴趣。欲望的下降,让多数男人忐忑不安,是不是得了什么病,应该怎样治疗呢?实际上,男人性冷淡有生理
-
失眠大多属于心理疾病,会让人精神恍惚,休息质量差,会影响失眠者的工作生活甚至是健康,但是并不是说睡不着就是失眠症的,你了解失眠的症状吗,下面我们就一起来看看失眠的
-
生精片吃多久有效?许多患者在吃生精片的时候都急于看到疗效。那么,到底生精片吃多久有效呢? 生精片经过二十多年的临床实践和不断地调试完善,生精片在治疗男性精子活力低,
-
失眠现象在生活中并不是很少见,但是许多人都不会意识到有些疾病的出现是由于失眠的现象所致。那么,在生活中应如何去做好失眠的预防工作呢?接下来,我们就一起从下面的文章中
-
有过失眠的人,都知道那种滋味是正常的人无法体会的,要是人们长时间的睡不着,就应该找一些缓解的方法来治疗,医生也会根据病人的病情选择适合的方法,但是治疗的时候要注意