如何避免膝盖受伤 谨防3点能离膝盖受伤远一些

膝盖是人的身体中很重要的一个部位，膝盖损伤占所有运动损伤的55%。当膝盖受到损伤感到疼痛时，会给我们的学习生活带来极大的不便。下面我们就来看看生活中减少膝盖受伤3点注意事项。

引起膝盖疼痛的原因?

引发膝关节疼痛的原因很多，主要有四个：1、劳损、不良坐姿;2、运动损伤;3、骨关节炎症;4、风湿性关节炎。而且膝关节疼痛和年龄、工种、生活习惯是有一定关系的，经常穿高跟鞋就是引发肌肉酸痛的直接原因，它属于慢性劳损。

生活中减少膝盖受伤3点注意事项。

1、运动场地软一点

2、做四头肌的练习：后蹲、前蹲、腿举、坐式腿屈伸

3、平时要养成保护膝盖的习惯，定期更换运动鞋及鞋垫;专家特别强调，喜欢穿高跟鞋的妹子们需注意，穿高跟鞋长距离行走或者长时间站立，都会使我们的膝关节长时间处于非正常的受力状态，时间一久，就在不知不觉中造成了慢性损伤。喜欢穿高跟鞋、又不清楚膝关节疼痛是怎么回事的妹纸可得注意了，高跟鞋可是你膝关节疼痛的直接诱因，以后在穿鞋的选择方面要倍加小心哦!