发布于:2020-04-14 14:09:47发布者:天晴网友
拥有傲人的腹肌不是梦,只要方法科学、合理,只要能够持之以恒。下面的一套动作,每天只要8分钟,就可以徒手练成结实的腹肌……
如下图,大腿与小腿成90度,仰起、躺下。
如下图,双手抱头,大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿,头部向膝盖靠近30次后进行下一步。
休息15s。
如下图,双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿,再放下左腿、右腿。
如下图,双手放在胸部,尽量抬头、平躺。
休息15s。
如下图,大腿与身体成90度夹角,双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿30次后进行下一步。
如下图,双手放在腹部,仰起头,大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部,再恢复到90度。30次后进行下一步。
休息15s
最后两个动作,如图操作即可。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
随着冷空气南下,气温逐渐转冷。气温下降,很多体寒体质的女性就开始感到手脚冰冷,甚至在寒风中瑟瑟发抖。那么,如何才能改善这种体寒体质呢?下面不妨一起来看看小编为各位
-
现已公认,适当的运动锻炼可降低血清总胆固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。往往对于肥胖的人来说,高脂血症的患病率会大很多,那么如果得了高脂血症怎么办呢? 一、高脂血症的运
-
人们经常可以听到一些女性上了年纪就会患有乳腺增生,这也是一种很常见的妇科疾病了,这种疾病的类型有很多,而且严重的程度也是不一样的,对于患者的身体是有着很大的伤害的
-
如何正确认识药品价格和疗效 避开药品价格疗效八大误区
误区一:药品价高疗效好 药品价格的高低,主要与它的原材料有关,原材料稀少,采集艰难,或工序复杂,药价便高,反之则便宜。药品价格和疗效不成正比,譬如:硝酸甘油每片不过
-
2017年春节就这么一转眼就过去了,经过7天的“休养生息”,相信大家都变!胖!了!因为过年,每个人都大鱼大肉地吃,脂肪量摄入过多,运动量减少,变胖是很一件很正常的事。然
-
老年人在饱餐后,食物都会集中到胃肠道等待被消化,但老年人的消化系统不比年轻人,相对较弱,那么就需要做一些运动来帮助消化,那么需要注意的有哪些呢?下面就和小编一起来看