发布于:2020-03-23 12:41:26发布者:天晴网友
研究发现,缺乏适当的营养和锻炼,40岁后身体衰老速度会变快。美国“旧学校新身体”网站最新载文,刊出美国健身专家斯蒂夫·霍尔曼和贝姬·霍尔曼总结的“40岁后的抗衰老妙招”。
1.适量保存脂肪。一味强调低脂肪饮食其实是一大误区。适量摄入脂肪并不可怕,不会让人更胖,反而有助于身体产生必需的多种激素。比如,雄激素(睾酮)的产生就离不开胆固醇和饮食脂肪。过分坚持低脂肪饮食,容易导致疲惫、憔悴和乏力。
2.锻炼减少到40岁前的1/4。过量耐力训练并不能逆转衰老进程。很多情况下,动感单车及任何形式的耐力训练,反而会增加自由基,导致衰老加速。聪明的锻炼应该是40岁前的1/4。
3.少抱怨。不服老是保持年轻的要诀之一。如果周边的人总是抱怨衰老、痛苦,那么最好离开。多与乐观积极的人在一起,自己也会受到积极的感染。
4.避免慢性脱水。经常喝水好处多多,喝水有益燃烧体内脂肪,抑制饥饿感、让皮肤更年轻。每天保证喝足量的纯净水,坚持几周就能让你看上去年轻好几岁。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
现在的很多女性由于工作压力或者一些其他的原因,每天都经常熬夜,这样下去如果不好好保养的话是很容易出现一些皮肤和健康问题的,应该多吃些小编给大家介绍的食物。 1熬夜一
-
很多人都是口渴了才会喝水,但你知道吗?当人感到口渴时,其实身体已经处于严重的缺水状态!身体已经受到了损害,这时候才补水已经有点晚了。 身体缺水,和醉酒一样伤身! 当人发
-
我们每个人都有自身免疫力,一部分是先天带来的,一部分是后天获得的。我们的眼睛、鼻孔、口腔和外界相通但并不得病,这就是我们自身的免疫机能和层层的防御功能在起作用。同
-
对于老年朋友们来说,耳鸣频繁的出现会给自己的生活带来很大的影响的,治疗耳鸣的方法有不少,除了接受正规的治疗以外,小编还希望老年朋友们能在生活中遵守下面的这些饮食禁
-
竹茹性甘微寒,有清热化痰止呕作用。竹茹10~15克水煎饮服,可治饮酒后头痛、呕吐等症。 高良姜性味辛热,有温中止呕,散寒止痛之功。高良姜10~15克水煎服,可治饮酒太过,身寒
-
女人养肾最简单的方法 推荐牢记2招女人肾、气轻松补起来
现代人的工作压力大,过度劳累,容易导致肾气亏损,女人肾虚自然体质不好,还易引起内分泌失调,面上生斑。因此,养肾工作对女人来说也特别重要,女人养肾最好是从饮食上着手