缺维生素怎么办 该如何补充各类维生素

维生素对人体起着至关重要的作用，但是很多人都在问，维生素在哪里，该怎么补充维生素。其实维生素都藏在食材中，本文为你介绍了维生素藏在哪些食材中，一起来看看……

维生素A

动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B1

葵花籽、花生、大豆、猪肉、肉类。

维生素B6

肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维生素B12

猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

维生素C

柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D

鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E

谷物胚芽、植物油、绿叶。

维生素K

绿叶蔬菜中。