失眠的日常预防方法有哪些 日常做好8项工作

失眠严重影响着人们的工作学习和生活，长期性的失眠还会引发许多的疾病。所以我们在平时一定要做好对失眠的预防，下面就来为大家介绍下失眠的预防方法，希望大家引起重视。

一、保持的良好心态，人的心绪情志对失眠有着很大的影响，应注意对社会竞争、个人得失等有正确的认识，避免因此导致心理失衡;

二、保持有规律的生活作息节律，定点定时，早睡早起;

三、创造有利于睡眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚等;

四、白天适度的运动锻炼;

五、每晚十点左右上床睡觉，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。

六、自我调节、自我暗示，可做些放松的活动，也可反复计数等帮助入睡;

七、白天尽可能控制睡眠时间，除老年人适当午睡外，应避免午睡或打盹，否则会影响晚上的睡眠质量;这也是失眠的预防措施之一。

八、对茶、咖啡敏感的人，入夜后忌喝这些易使人兴奋的饮品。

以上就是对失眠的预防介绍，失眠的朋友们一定要学会自我调节，多保持心情舒畅。如果想了解更多失眠方面的知识，请咨询在线专家。