什么方法缓解遗精 两个运动法有效缓解遗精

采用一些运动的小方法可以缓解遗精，缓解遗精的各种锻炼方法需要坚持不懈，才能收到良好的效果。缓解遗精的运动法有两种：

缓解遗精自我按摩法：用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

缓解男人遗精的提肛运动法：坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

早晨是新的一天的开始，在早晨做这些运动的效果会比其它时候明显一点，男性在繁忙的工作中常常对自己的身体会很少照顾到，对一些身体上的小变化也不太注意，在这要提醒大家要爱护我们的身体。

缓解遗精要养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)等。