工作一天了，好想睡个香觉，如果躺那睡觉总是不安稳，一个梦一个梦的做，有时腰酸背痛的，要想睡个好觉，有时也是吃些安眠药，长期吃对身体不好，要想睡好觉，健康的方法就吃一些易睡的食物，促进睡眠，易于健康，想知道是哪些食物吗?一起来看看吧。
1、香蕉
晚上不少人会很晚才睡觉，甚至有的人是彻夜不眠，这样的情况对于健康都是有伤害的，而想要拥有一个好的睡眠，在睡觉前不妨吃一点食物，例如，香蕉。
在晚上睡觉前要是吃一点香蕉对于睡眠是有帮助的，这是因为在香蕉中有大量的复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺、镁等物质，这些物质能够有效的放松肌肉，对于入睡是非常好处的。
当然，有人会说，在睡觉前要是吃香蕉不是容易导致胃部发生胀气吗?其实，造成这种情况往往是因为我们吃了未成熟的香蕉引起的。还没有彻底成熟的香蕉是很难被身体消化的，而且容易出现吸水的情况，因而，吃进身体会胀气。
而当吃熟透的香蕉时，能够有效的吸收其中的镁元素，这种物质能够放松我们的肌肉，有效的缓解失眠，从而能够让人快速的进入到睡眠状态。
当然，胃酸的人在睡觉前不要多吃香蕉，以免出现肠胃紊乱;肾功能不全的人也不要多吃香蕉，因为香蕉中的钾元素较多，会引起肾功能失常。
2、燕麦
在睡觉前要是吃燕麦对于睡眠也是非常好的帮助，这是因为燕麦属于热性较低的食物，吃进身体不会对新陈代谢造成非常大的影响。
同时，在燕麦中有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质对于入睡有很好的帮助。
燕麦中可溶性膳食纤维是极多的，可以很好的吸收身体多余的胆固醇，并能够将这些胆固醇排出体外，从而有效的保护健康。
3、核桃
核桃是生活中常见的一种坚果，吃核桃是很多人喜欢做的事情，家中要是有正在上学的孩子，核桃更是不会少的。吃核桃滋补身体是很多人在做的事情，不少家长会让孩子多吃核桃，通过吃核桃来帮助学习。
这是因为在吃核桃的时候，能够很好的滋养身体，核桃能够有效的治疗神经衰弱，对于健忘、失眠、多梦等症状都有很好的治疗。
在睡觉前吃一点核桃能够有效的促进睡眠。因而，察觉到睡眠不足、睡眠困难，不妨多吃一点核桃，以此来保健身体。
4、莲子
在古代不少中医会说，吃莲子能够达到返老返童、长生不老的功效，这样的说法固然夸张，但是，莲子的营养成分依然是不可小觑的。吃莲子对于养心安神、健脑益智、消除疲劳是有帮助的。
在药理学上，把莲子的镇静、安神、强心的功效列举了出来，吃莲子的好处极多，能够有效的吸收其中的淀粉、β-谷甾醇、生物碱、钙、磷、铁等矿物质，以此来保健身体。
作为一种药膳食疗保健食品，吃莲子是很多人喜欢做的事情，而在这里介绍吃莲子主要是因为在吃莲子的时候能够有效的达到强心安神的功效，以莲子中的莲子心来说，其中含有丰富的生物碱，这种物质有显著的强心功效，莲心碱有很强的抗钙以及抗心律不齐的作用。
5、桂圆
桂圆是生活中常见的一种食物，吃桂圆是很多人喜欢做的事情，在吃桂圆的时候能够补益心脾，对于养心安神也是有很好的帮助，能够有效的医治健忘、神经衰弱，在中医看来，治疗心脾两虚，失眠多梦的一味药剂--“归脾丸”说的就是桂圆肉。吃桂圆能够很好的保健身体。
6、牛奶
当然，在睡觉前喝一杯牛奶对于入眠安神才是最有帮助的，在睡觉前喝牛奶能够充分的吸收其中的色氨酸，这种物质是身体必需的氨基酸，在睡觉前喝牛奶能够使得这种氨基酸起到安眠的作用。
同时，在喝牛奶的时候能够吸收一种五羟色胺的物质，这种物质能够发挥一种麻醉、镇痛的作用，让人感觉到非常舒适，有利于解除疲劳，让人安然入睡。
总结：以上就是助睡的食物，晚上食用易于睡眠，保你睡觉香香的，希望以后的生活中大家都睡的香，不在做梦，一觉到天亮。
