一不小心吃多了，肚子就胀胀的，非常的难受。特别是节假日，面对美食的诱惑，更是不能自控。吃太饱时，不能做什么？有什么注意事项，用什么方法可以缓解呢？下面教大家一些好方法，还你健康的肠胃……
【不能马上运动】
当我们进食后，血液就会自动供应到我们的消化系统。此时当我们马上运动后，血液就会被分配到活动的肌肉当中。我们的消化系统得不到足够的血液供应，就会产生消化不良等症状，应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康。
【不能马上喝水】
当我们进食后，胃里就会自动分泌胃液，胃液有助于我们对食物的消化。如果此时我们马上喝水，胃液就会被我们所喝的水冲淡，长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状。（如果饭后觉得口渴，可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水，还能增加腹饱感达到减肥效果。）
【不能马上洗澡】
当我们进食后，胃里的血液就会进行供应。如果此时马上洗澡，总所周知洗澡有助血液循环，血液就会大量且快速的流通全身部分，导致消化系统血液供量不足。应在进食后二十分钟到一个小时后再洗澡，应各人消化快慢而异。
一不小心吃多了，肚子就胀胀的，非常的难受。特别是节假日，面对美食的诱惑，更是不能自控。吃太饱时，不能做什么？有什么注意事项，用什么方法可以缓解呢？下面教大家一些好方法，还你健康的肠胃……
【不能马上睡觉】
当我们进食后，胃里的食物就会开始进行消化。如果此刻我们马上睡觉，血液会随着入睡减慢供应，胃里的胃液也会减慢分泌，肠胃也会因此减慢蠕动。长期以来会对胃产生极大负担甚至中风。（很多朋友都有午睡习惯，我们应该马上改正饭后立刻睡觉的恶习，达到身体健康）
【绿茶】
绿茶是我们常见的饮料，功效也极其强大。经专家研究发现，（饭后半小时到一小时左右）为喝绿茶最佳时间。能加快新陈代谢、肠胃蠕动达到很好的消化效果。对广大的体力劳动者更能达到精神振奋，加快思考等作用。对爱美的MM们也有很好的美容瘦身效果哦。
【酸奶】
酸奶也是很多人喜爱的饮料之一，常喝酸奶的朋友们身材不会太差。酸奶对我们消化系统也是极有好处的哦。（饭后二十分钟到一小时）为喝酸奶的最佳时间。酸奶中的乳酸菌配合我们饭后胃里分泌出的胃酸结合，才能达到乳酸菌的生长要求，从而快速生长，令我们肠胃加快蠕动，调节体内所生菌的平衡，达到很好的脂肪分解，还能起到很好的减肥作用。
一不小心吃多了，肚子就胀胀的，非常的难受。特别是节假日，面对美食的诱惑，更是不能自控。吃太饱时，不能做什么？有什么注意事项，用什么方法可以缓解呢？下面教大家一些好方法，还你健康的肠胃……
【咖啡】
咖啡是上班一族与体力劳动者最为喜爱的饮料之一了，香醇的咖啡不但能让精神振倍，对我们的肠胃也能起到很好的保护作用哦。（饭后半小时到一小时）为喝咖啡的最佳时间，咖啡中的咖啡因不止只能让我们脑力与体力达到??倍效果，还能有效让肠胃振奋，达到快速的工作当中。
【柠檬水】
柠檬水是现代MM最喜欢的饮料之一，也是保持身材苗条的秘诀。（饭后20分钟到四十分钟）为最佳饮用时间。柠檬中的酸性，能有效的增加促进肠胃中的胃酸分泌，加快肠胃蠕动达到非常好的消化作用。此外柠檬水还含大量维生素C、钙等物质，爱美的MM快来试试吧。
【散步】
饭后散步是大众最为提倡的一种运动方式了。散步中愉悦的心情、有效的呼吸节奏会增强我们体内的血液循环，相对的加快我们的肠胃蠕动，达到很好的消化效果。
【太极】
相信很多中老年人都很喜欢太极这种运动，太极中最讲究的就是心平气和、呼吸节奏，多种好处当中当然也少不了消化的好处。有氧的太极运动时，能有效的增强我们的血液供应不止，还能带动我们唾液分泌，对我们的消化功能达到非常有利的好处。
【揉腹部】
当我们进食过后，胃部的空气就会随着增多，导致胀气等不良症状。（顺时针揉三十次紧接逆时针三十反复进行）有效慢节奏的揉动腹部，能使我们胃里多余的气体排出，促进消化功能，还能有效的排挤肚腩哦。
