发布于:2020-04-13 10:55:46发布者:天晴网友
我们为什么会失眠?这是很多朋友的疑问,因为失眠在各个阶段的人群中是比较常见的,其实失眠与我们的生活习惯是密切相关的,那么我们该如何去预防失眠呢?怎么和失眠说再见呢?下面就为您介绍六大预防失眠的绝招,希望对您有所帮助。
预防失眠的六大绝招:
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。
以上介绍的就是预防失眠的六大绝招,想要预防失眠除了尽量改变不良的生活方式之外,必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下,医生对失眠的病人也越来越不敢忽视。如果您还有其他疑问,请咨询我们的在线专家,专家将为您详细解答。
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