16日起，华北、黄淮等地相继陷入最“灰暗”的一周，遭遇2016年入秋以来持续时间最长、范围广泛的雾-霾天气，京津冀等地空气出现严重污染，多地PM2.5浓度超过500微克/立方米，局部甚至超过1000微克/立方米。石家庄更是出现了连续超过50小时的严重污染，AQI指数频繁“爆表”。中国正在经历今年以来范围最广、持续时间最长、强度最强的霾天气过程。
雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象，因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病，给身体排排毒，如何排毒呢?除了平日出门要注意戴口罩，平时在饮食中多吃下面10种食物也能有效防雾霾：
1、萝卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
防霾原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。萝卜富含维生素c，可以抗氧化，还含有一种抗肿瘤物质，可以抑制肿瘤的产生，同时含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，清肠排毒。可以有效减轻雾霾的伤害。
2、百合
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
防霾原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合是一种药食两用的物质，它可以润燥清热，经常食用还可以缓解秋燥引起的咳嗽，同时很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防雾霾效果要大打折扣。
3、山药
食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
防霾原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾，是防止雾霾的好食品。
4、莲藕
食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
防霾原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
5、银耳
食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
防霾原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，是防雾霾的利器。
6、雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。
防霾原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒。雪梨可以生津润燥，富含维生素和矿物质，十分适合秋天肺燥者食用。雪梨蒸熟之后，更有润燥止咳的作用，雾霾天里可以经常食用。
7、猪血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
防霾原理：猪血质地细嫩，富含B族维生素和铁质，它被人体食用之后，能产生一种解毒清肠的分解物，对侵入人体的有害粉尘有很好的清理作用，雾霾天气里可以经常食用。
8、黑木耳
食物简介：富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，含有一种特殊的胶质物质，具有十分强的吸附作用。经常食用，对于肺部和肠部有很好的清理作用，十分适合雾霾天气在外工作的人群，同时木耳中还富含铁质，是天然的补血食材。
防霾原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。
9、荸荠
食物介绍：荸荠又叫马蹄，它滋味清甜，有地下雪梨的美称。
防霾原理：它可以清热生津去火，对于秋燥有特别好的缓解作用，但是建议最好是做熟了之后再食用，可以减少荸荠的寒凉性。
10、蜂蜜
食物介绍：蜂蜜蜂蜜味道甘甜，气味芬芳，还富含各种维生素和氨基酸。
防霾原理：用蜂蜜泡水喝可以润肠通便，清肠排毒，具有较强的滋润作用，对于去秋燥十分有用，雾霾天气里，十分适合老人小孩。
