发布于:2020-04-03 17:46:56发布者:天晴网友
夏天一到,人的皮肤油脂分泌更加旺盛,只要稍微吃点高糖油腻的食物,恼人的痘痘就开始发威了。营养科专家建议,夏天防痘可以多吃一些富含纤维素又促进消化的蔬菜、水果,像大拌菜就是不错的选择。
预防痘痘还要适当补充维生素,增加新鲜蔬果的摄入是非常有必要的。盛夏时节,建议多做点大拌菜,但要注意不要放生葱、生蒜和辣椒,也不要放那种油腻腻且热量非常高的色拉酱,可以适当放一些盐、醋和香油。做荤菜的时候,要尽量少做油炸牛羊肉、鱼、虾等,烹饪的时候尽可能清淡,不要放辣椒。晚饭时可多吃一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物,保持大便通畅,以免痘情加重。
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