发布于:2020-04-05 18:52:22发布者:天晴网友
春天来了,爱美的女性要超短裙了,不能少了纤细的美腿,瘦腿的方法有很多,今天小编简单推荐一款瑜伽瘦腿式,具体的练习步骤跟小编一起来学习一下吧。
瘦腿瑜伽练习一
动作1
站姿,做出大字型动作。双手平行于地面,伸直,手臂开始画圈。顺时针20圈,逆时针20圈。
初学者在练习这一式的时候,有一点是需要特别注意的:瑜伽呼吸的节奏,不要忘记保持我们的动作与节奏的一致性。
动作2
放松身体,将上面的动作重复练习三次到五次即可。再次进行瑜伽呼吸,注意保持身体平衡,均匀的进行呼吸。
瘦腿瑜伽动作二
动作1
双手紧握卷起来的毛巾或者装满水的瓶子,重复动作,每个做15次。可以循环进行。
注意动作要缓慢,不要贪图速度。做完时手臂会有酸酸的感觉,那证明肌肉得到锻炼。
练习完了上面的两个瑜伽动作之后,要尽量的放松我们的身体,需要休息的朋友一定要先做休息,然后在开始下面的瑜伽动作练习。
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