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餐后血糖高怎么调理 分享餐后血糖高6种调理方法

发布于:2020-04-18 18:01:07发布者:天晴网友

糖尿病现在比较常见,而且也严重威胁着人类的健康,最近有的患者反映,空腹的时候血糖是正常的,但是吃完饭之后血糖就会出现明显的升高,这样会导致血糖不稳定,这样让糖尿病患者就比较担心,很多人就想通过调理的方法来稳定,但是餐后血糖高怎么调理呢?你是否也想知道调理方法呢?下面为您介绍一下。

1、服用降糖药物

使用能改善第一时相胰岛素分泌的药物(如瑞格列耐,那格列耐),或速效胰岛素类似物(如诺和锐等)。这类药物能有效地改善早时相胰岛素的分泌,由于其代谢快,低血糖的发生率也大大降低,具有很好的安全性。最新开发的胰高血糖素样肽-1(GLP-1)由于具有显着改善早时相胰岛素分泌,抑制胰升血糖素释放的作用,也能显着地改善2型糖尿病的血糖控制。此外,在众多抗糖尿病药物中,α-糖苷酶抑制剂(如拜唐苹)由于通过竞争性抑制小肠绒毛上的α-糖苷酶而延缓餐后碳水化合物的吸收,也是一种很好的控制餐后高血糖的药物。

2、坚持适当的有氧运动

糖尿病病友还应当进行持之以恒的合理运动,运动应该循序渐进,运动量应由小到大。正式运动前先作10分钟左右的准备活动,通过热身活动可以使肌肉先适应起来,避免运动时肌肉拉伤。一般情况下,中等强度的运动每次应持续20~30分钟。刚刚开始运动时,可以先保持运动5~10分钟,然后逐渐加量。根据自己的身体状况,可在1~2个月内将运动时间延长到20~30分钟。运动即将结束时,最好再做10分钟左右的恢复运动,而不要突然停止。例如,在慢跑20分钟后,先逐渐改为快走、慢走,渐渐放松步行速度。在饭后1~2小时参加运动,可有效减低餐后血糖,还可避免运动时及运动后发生低血糖。

3、重视对餐后血糖的监测

需要经常性地检查空腹血糖和尿糖,更应不怕麻烦地监测餐后血糖。对于2型糖尿病患者,病情不稳定时每天检查血糖,病情稳定时每周至少一次空腹及餐后2h血糖,每月至少1次全天空腹、三餐后2h、睡前血糖;同时,糖化血红蛋白(HbA.C)这一指标能把餐后血糖的控制情况反映在内,因此在日常监测时也应注意。所以在考虑您糖尿病控制得如何的时候,要充分注意血糖的总体控制情况,而不能片面地只重视空腹血糖,也不能片面地认空腹血糖控制好了就行了。

4、严格控制饮食

要严格地控制饮食,注意每餐的质,量和烹调方法。要做到少食多餐,限制饮食总量,按食物总热量安排饮食,少吃消化快,吸收快,葡萄糖释放快的食物。像糯米,南瓜,马铃薯泥等属于高血糖指数的食物,应尽量少食用。在保证总热量的前提下,可选择消化吸收慢,升血糖慢的食品,如荞麦,燕麦,黑麦等各种粗粮。适当补充膳食纤维,如豆类,海带,紫菜等,这一类食品在胃肠道遇水后与葡萄糖形成黏胶,从而减慢葡萄糖的吸收,使餐后血糖水平降低,并具有降低胆固醇的作用。

5、调整早餐

餐后血糖高的糖尿病病人,早餐也需换成“稠的”。因为稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。所以,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,一直以吃主食为主。

6、不吃高糖指数食物

高血糖指数的食物消化得快、吸收得快、其中的葡萄糖释放得快,这对糖尿病病人控制餐后血糖十分不利。所以,在保证所摄入的总热量不变的前提下,糖尿病病人可挑选食用低血糖指数的食物。例如,荞麦、燕麦、黑麦的血糖生成指数都在55以下,属于低血糖指数的食物,糖尿病病人可适当地增加这些食物的食用比例。糯米、南瓜、马铃薯泥的血糖生成指数都在75上述,属于高血糖指数的食物,糖尿病病人应尽可能少食用这些食物。

以上为您介绍的就是餐后血糖高怎么调理全部内容,看完上文的介绍之后是不是知道应该调理了,糖尿病患者对于饭后血糖高一定要引起重视,及时采取方法进行调理,以上方法可以尝试使用,如果情况严重最好及时就医。以上内容希望对您有帮助。

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